Хочу немного рассказать о себе ...
Меня зовут Сергей .Мне 30лет.Мой вес 70 кг.Кушаю я сейчас все,но в меру.
Год назад я весил 110кг!!! посещал всякие сайты,диеты,зарядки -тратя на это кучу времени,сил и денег-но все не то...и наконец то похудел,конечно же не сразу.
Диетолог составил для меня меню -подробное,на каждый день(завтрак,обед,ужин с подробным описанием и грамовками) высчитывать ничего не нужно ,рецепты придумывать,искать не нужно.Правильное питание (конечно для меня это было не бесплатно!) и за шесть месяцев я похудел на 30кг. Дальше я уже не худею,а просто правильно питаюсь, и спустя ещё 6 месяцев я уже вешу 70 кг.
От вас мне не нужно фото до и после,не нужно отчетов.
Просто ваше желание похудеть.
Кто хочет похудеть ,обязательно похудеет.
Я хочу поделится с вами этим меню совершенно бесплатно.От Вас только желание похудеть,конечно же готовить для себя.
Сразу предупрежу — это все сугубо индивидуально, перед началом (ну или чуть после начала) проконсультируйтесь с врачом, диетологом, эндокринологом. Обязательные анализы вам надо сдать. Для каждого они свои — у меня были УЗИ щитовидки и ЖКТ + куча показателей по крови.
Тезисно и кратко по общим моментам
Нужна не сила воли — нужно понять, что это образ жизни. Навсегда. Насовсем. Силы воли надолго не хватит. Вы не должны идти против себя и постоянно бороться, вы должны поменяться — иначе долго вы так не протянете.
Как менять себя и свои привычки — тема отдельных книг, семинаров и лекций. Могу лишь сказать, что нужна постоянная практика и ее совершенствование.
Начинать лучше одному — я бы не рекомендовал ввязываться в круговую поруку. Вместе вы худеете, вместе потом жрать начнете — риски высокие. Сначала попробуйте сами, а близкие или друзья потом подтянутся, я вас уверяю ;)
Меняйте приоритеты и ценности — иначе некоторые обстоятельства и ситуации рано или поздно служить оправданием того, почему вы не ведете правильный образ жизни и вы их возненавидите (например, так может произойти с вашей работой, если вы станете прикрываться своей занятостью). Вообще, это отдельная интересная тема для обсуждения :)
Да, иногда можно «психануть», а раз в неделю позволить себе cheat-meal (шоколадку, пиццу, булку).
Бег для снижения веса — далеко не доказанный факт, но мне лично просто в кайф .
Курение — после того, как бросил курить, динамика снижения веса не поменялась, но чувствовать физически я стал гораздо лучше — очень сильно возросла выносливость при физических нагрузках.
Алкоголь -это вредно!
Всякие монодиеты — углеводные, белковые и т.п. — лажа полная, важно сбалансированное питание и отрицательная энергетическая разница (расход калорий больше, чем поступление).
Если вы решили начать худеть со мной, подписывайтесь на мой канал ,ставьте плюс или пишите худеем вместе,что б я видел,что Вам это интересно.
