Основные продукты полезные для мужчин
Обычно, причисляя себя к сильному полу, мужчины забывают, что для поддержания той самой мужественности и мужской силы, кроме тренировок и воспитания характера, необходимо правильно следить за рационом питания, насколько правильные продукты потребляют для еды.
Конечно, необходимо, в первую очередь, чтобы еда была сбалансированной – присутствовали все необходимые белки (необходимый строительный материал мышечной массы), жиры (конечно, с исключением вредных, транс-жиров) и углеводы, а также необходимые микроэлементы, минералы и витамины. Необходимо также выпивать много воды, чтобы не допускать ее недостатка.
Одними из самых полезных для поддержания мужского здоровья и благополучия из продуктов являются:
- Морепродукты: морские «деликатесы» - моллюски, морская рыба (скумбрия, лосось, треска, нерка, анчоусы, сардины и т.д.)
- Мясо – говядина, свинину можно, но без сала
- Из овощей и зелени: брокколи, сельдерей, помидоры и разную зелень, мяту, различные корнеплоды, имбирь
- Из фруктов очень полезен – гранат, бананы
- Орехи (пекан, грецкие орехи, фундук, кедровые, макадаме и т.д.)
- Тыквенные семечки
- Молочные продукты
- Овсяную и другие виды каш
- Грибы (трюфели например), в которых содержится специальный гормон, афродизиак – андростерон, ну и феромоны.
Рассмотрим «под лупой» полезные продукты
Овощи и фрукты иногда обходятся стороной, когда дело идет о насыщении, однако, наоборот они должны присутствовать по возможности на столе после каждого приема еды. Ведь например, в том же сельдерее и других видах зелени содержаться, как и в грибах, натуральные фито гормоны, которые необходимы мужчинам, а в брокколи, как и во всех капустных необходимое количество микроэлементов, необходимых для поддержания нормальной работы сердечно-сосудистой системы, и соответственно мужского организма в целом.
Кроме того, при ежедневном включении в свой рацион петрушку и укроп, как впрочем и всех листовых овощей, богатых витаминами группы В, не только укрепляется нервная система, но и уменьшается риск развития онкологических заболеваний, особенно рака простаты.
Помидоры же из-за большого количества ликопина в их составе так же предотвращают раковые образования, особенно рака поджелудочной железы и предотвращают бесплодие. Поэтому очень полезно различные мясные блюда подавать с овощными рагу из помидоров, а также употребление томата. Конечно, так же полезен и лук, и морковь и чеснок – в целом все овощи, только мы здесь акцентировали основные, не означающие, что остальные менее полезны. Ведь все овощи и остальные продукты нужно употреблять сбалансировано, не налегая на какой-то определенный продукт.
Из фруктов очень полезен гранат, в виду того, что расширяя кровеносные сосуды и очищая кровь от «плохого» холестерина, используется как профилактика от рака простаты. Бананы в свою очередь благодаря содержанию витамина В6 и калия – помогает бороться со стрессом и держать нервы в рамках, при этом придавая бодрость. Инжир также являясь фруктом со способностью быстро восстанавливать силы и улучшению кровоснабжения – является крайне полезным для мужского организма.
Орехи и семечки, особенно тыквенные, богаты микроэлементами и особенно богаты селеном – для активной работы мозга, профилактики болезни Альцгеймера, и цинком – улучшающими и восстанавливающими сперматогенез – также являются очень полезными и рекомендуются специалистами к ежедневному употреблению.
Что же касается мяса, то рекомендуется употребление постной говядины, из-за того, что в мясе много белка, который легко усваивается, а также аминокислот, которые есть только в мясе в нужном количестве, в нем же присутствует железо , которое необходимо для насыщения организма кислородом и поддержания тонуса мышц. В свином мясе же содержится необходимый витамин В1, железо, однако следует избегать свиного сала, так как в нем запасаются эстрогены свиньи, которые вредны для мужчин.
Из яиц рекомендуются перепелиные яйца, особенно в сыром виде. А из сладостей лучше использовать горький шоколад, сушеные финики, пергу и мед. Кроме того рекомендуется употреблять лесные ягоды, для улучшения работы органов кроветворения.
Из морепродуктов, таких как моллюски (устрицы например) и рыба – крайне полезны по содержанию цинка и селена, которые укрепляют иммунитет и половую систему – являются лидирующими из всех продуктов для мужчин. Они также предотвращают облысение, усиливают потенцию и половое влечение, помогают предотвратить мышечную вялость и возрастное изменение тканей и клеток организма, продлевая молодость.
Вот, по мнению врача-диетолога Алексея Ковалькова, очень важно включение белка и клетчатки в рацион, и стараться не забывать про поддержание веса на нормальном уровне, чтобы не было проблем с потенцией.
А невролог, КМН, врач Будик Александр Михайлович, посоветовал заранее составлять меню своего питания (диетического), в зависимости от меняющихся условий, так как только правильная еда, с исключением от вредных привычек и отказа от вредной еды, включение физической активности и достаточного времени для отдыха – является необходимой основой для мужского здоровья.
При употреблении всех этих полезных продуктов, конечно же не стоит забывать, что если вы, мужчины (или ваш мужчина – дорогие женщины), часто употребляет пиво, чипсы, всякую переработанную и богатую на транс-жиры продукты (колбасу, бекон, сосиски), содержащую много сои и соли продукты – сводятся на нет, практически вся польза от других продуктов. Поэтому все диетологи, врачи и специалисты – рекомендуют соблюдать умеренность при употреблении данной вредной пищи и желательно отказаться по возможности от нее.
Желаем Вам правильной еды и здоровья на долгие года!
#еда
#мужчинам
#питание
