Каждый, кто борется с лишним весом, хочет быстрого и эффективного результата. И лучшим способом достичь желаемого результата являются моно диеты. Это конечно не лучший способ борьбы с лишним весом, и далеко не самый безопасный, но пользуется он большой популярностью.
В данной статье расскажу про 9 и дневную диету Маргариты Королевой, с помощью которой в свое время похудела на 6 кг. Результат у каждого может быть свой: кто-то сбросит больше, кто-то меньше. Но факт остается фактом - диета работает.
Принцип питания на этой диете очень прост: 3 дня рис, 3 дня курица, 3 дня овощи. По факту вы придерживаетесь 3-х разных моно диет по 3 дня каждая.
Рисовые дни. На ночь необходимо замочить 1 стакан риса, а на утро сварить его не добавляя при этом ни соли ни сахара. Только рис. Кушать можно в любое время, но желательно часто и маленькими порциями. Питаясь таким образом, вы не будете испытывать чувство голода, а ваш желудок начнет уменьшаться в размерах. Важным условием этой диеты, да и многих других в принципе, является вода. Выпивать нужно не менее 2-х литров в день. Допустимо также употребление зеленого чая без сахара. Рис поможет вывести лишнюю воду и вместе с ней вредные вещества из организма. Очищение начинается уже с первых дней диеты, и результат не заставит себя долго ждать.
Куриные дни. В следующие три дня следует питаться куриным филе без кожи. Суточная норма 1 - 1,2 кг. Мясо можно тушить, варить, жарить, но при этом никаких специй и масел. Только мясо. Также рекомендуется питаться часто и маленькими порциями. И не забывайте про воду. Белок на этом этапе помогает сжигать жир, являясь материалом для обновления организма. Я на этом этапе иногда заменяла курицу нежирной рыбой. На конечный результат это никак не влияло.
Овощные дни. На этом этапе нужно кушать овощи по 300 грамм свежих и по 500 грамм отварных. Картофель при этом употреблять запрещено. Различные специи также остаются под запретом, максимум чем можно заправить овощи - это лимонный сок. Рекомендации по количеству воды остаются прежними - не менее 2-х литров в день. На данном этапе организм получает большое количество клетчатки, которая хорошо очищает организм от токсинов и нормализует работу кишечника.
После завершения диеты не стоит сразу же бросаться в омут с головой и возвращаться к привычному рациону. Для закрепления результата следует правильно выходить из диеты. В первую очередь старайтесь питаться также часто, как и во время диеты, употребляя небольшое количество пищи. Таким образом вы надолго сохраните небольшой размер желудка и будете насыщаться меньшим количеством еды. Также с осторожностью вводите в свой рацион различные продукты. Не стоит сломя голову нестись за фастфудом или сладостями, это может быстро вернуть скинутые килограммы на прежнее место. Эта диета приучает ваш организм к правильному питанию, поэтому постарайтесь питаться полезными продуктами, чтобы вес больше никогда не вернулся.
Диета Маргариты Королевой - это эффективный и достаточно быстрый способ избавиться от лишних килограммов. Но не стоит забывать и о противопоказаниях. Как и любая моно диета, она может навредить организму. Не стоит придерживаться такого режима питания если у вас язва желудка или гастрит, проблемы с сердцем или слабый иммунитет. Если решились попробовать такой режим питания, обязательно проконсультируйтесь с врачом.
