давайте с вами приготовим полезный обед
нарежем туда листиков салата порежем помидорок Черри и добавим туда радужную форель либо может семги и конечно добавим туда чуть чуть авокадо, только вот сколько это все будет стоить? серьёзно у некоторых людей есть ощущение, что полезная еда, это дорогая еда или наоборот, если дорогая то значит полезная, но никакой связи нет, ведь и там и там еда может быть и полезной и вредной и виной тому всякие статьи и видеоролики, что здоровая еда должна выглядеть вот так и показывают салат с радужной форелью, а как дела обстоят на самом деле? на самом деле можно покупать полезные и не дорогие продукты которые может позволить себе каждый, именно их я и собрал в этой статье
- так что дочитывайте до конца, если вам интересно и не забудьте подписаться, если вам понравилось, а я начинаю.
1)цельнозерновые каши
(фото)
и здесь в первую очередь речь идёт конечно не о коммерческих быстрорастворимых кашах, которые стоят не так уж и недорого и пользы в них меньше, а об настоящих кашах, будь то гречка или рис, перловка, овёс и т.д
суть в том, что цельнозерновые каши служат профилактике сердечно-сосудистых заболеваний кто му же они очень здорово влияют на кишечно пищеварительный тракт и улучшают процесс пищеварения, в них очень много клетчатки ну об пользе клетчатки не говорил только ленивый более того в них содержится не плохое количество белка, да и список нутриентов у них достаточно хороший
ведь каши реально выгодный источник калорий за свои деньги
следующий пункт это
2) творог
(фото)
конечно творог не является самым дешевым молочным продуктом, да это понятно, но есть одно но в расчете на биологическую ценность творог самое выгодное, что можно найти из молочных продуктов во первых там много белка, там много не заменимого кальция там нету сахара, что тоже здорово
так же в нем нет никаких различных ароматизаторах и добавок, которые есть в йогуртах пудингах и т.д
к тому же ВОЗ рекомендует каждый день кушать 1 молочную продукцию и не жирный творог одно из лучших решений
идём дальше
3) яблоки
(фото)
яблоки очень здорово помогают сохранить наше здоровье
там много витамина С много полезного пектина и яблоки бывают разные, как привозные, которые дорогие так и местные, которые очень дешевые и выгодные
я уже неоднократно писал в других статьях, но если вы хотите получить большую пользу от яблок, кожуру необходимо счищать, ибо там либо пестициды либо воск который не смывается
4) свекла
(фото)
в свекле содержится такое вещество как битоин и он помогает снижать уровень токсичных вещества которые вызывают сердечно сосудистых заболеваний, что интересно свекла сохраняет свою пользу как и приготовленном виде там в сыром, но конечно в варенном виде она усваивается и жуётся намного легче
так же в свекле много йода и железа
5)морская капуста
(фото)
продукт достаточно дешевый ведь человеку она достаётся почти даром, хотя ее зачастую просто забывают добавить в свой рацион, но на самом деле зря в ней очень много микроэлементов особенно выделю йод
она отлично усваивается
так же продукт очень выгодный если покупать в сыром виде, а не в виде салатов потому что они туда добавляют рафинированное масло
так что если хочется включить ее в свой рацион или салатика лучше купить цельную морскую капусту и добавлять ее в салат( нори это та же капуста только сушёная)
фрукты это отличный источник минералов, клетчатки, пектина и очень многих других полезный веществ, но проблема в том, что многие из нас едят их неправильно и из за этого многие из нас не получают максимальную пользу которую могли бы получить или портим процессы пищеварения, а иногда наносим даже больше вреда. Почему мы едим не правильно? какие ошибки мы допускаем? мы подробно разберём в данной статье
не забудьте подписаться и поставить лайк, если вам понравится ведь это максимально мотивирует выпускать новые статьи
спасибо что дочитали до конца, напишите комментарий, что вы думаете об этой статье
