Сегодня, впервые за 2 недели, уехала на полдня по делам из дома. Чтобы вернуться домой и не опустошить холодильник, мне нужно было предусмотреть хотя бы 1 перекус. Собственно так и родилась тема для этой статьи. Что можно взять с собой в дорогу из дома или купить в любом магазине, если пищевой термос и лоточки с готовой едой для вас не вариант? Рассказываю!
Фрукты, овощи и ягоды.
Самый простой вариант - это любимый фрукт. Его можно заранее даже взвесить и записать в пищевой дневник. Помимо фруктов, например, в магазине на перекус можно купить свежие ягоды. Они, как правило, расфасованы в небольшие удобные стаканчики. На их упаковке указана нужная информация - вес нетто и калорийность. Удобно же? Для многих худеющих предприятия быстрого питания типа Макдональдс и Бургер Кинг - филиал ада на земле, но и там можно найти полезные перекусы (овощной салат, морковные палочки, яблочные дольки, салат коул слоу, постный салат и т.д.).
Кисломолочные продукты
Удачным вариантом перекуса из этой группы продуктов для худеющих являются творог 0-5% жирности, стаканчик йогурта, питьевой йогурт (без фруктовых добавок с минимальной калорийностью), мягкий творог, кефир. Любой перечисленный продукт можно взять не только из дома, но и купить в магазине.
Орехи, сухофрукты, фитнес-батончики
Все перечисленные в этом разделе продукты можно найти в магазине в удобных мини-упаковках по 40-50 г. Отличный вариант перекуса выпить чай или кофе без сахара, купленный в том же Макдональдсе с фитнес-батончиком. Быстро, удобно и не калорийно.
Консервированные продукты
Довольно спорным, но все же имеющим право на существование является перекус консервированными продуктами. Практически в любом магазине можно найти баночку консервированной кукурузы, зеленого горошка, овощной смеси, фасоли и др. Целесообразнее выбирать упаковки весом 200г. Мне нравится фасоль в томатной пасте Хайнц и кукуруза Бондюэль. Также рекомендую обратить свое внимание на фруктовое пюре для детей. Когда то моя работа была связана с командировками. Я голову сломала, чем можно перекусить в аэропорту, чтобы не разориться в кафе на его площади. Именно детское питание пришло на помощь: его можно проносить на территорию и оно не подлежат изъятию при досмотре.
Надеюсь, что данная статья была для вас полезной. Оставляйте свои комментарии и ставьте лайки. Мой путь к стройности только начался! Мне нужна ваша поддержка!