ПРИВЕТСТВУЮ ВСЕХ НА КАНАЛЕ "МОЯ ДАЧНАЯ ЖИЗНЬ"
Жизнь это постоянная борьба с самим собой. Для кого-то невыполнимый квест встать утром по первому звонку будильника. Кто-то, преодолевая себя, моет посуду. Для меня перегладить кучу белья - подвиг. ( Сама себе немного помогла, купила парогенератор)
Многие люди, выигравшие сотни битв на арене жизни, проигрывают одну - не могут побороть тягу к сладкому. Я эту битву проигрываю. Ну, не могу я без конфет! Без мучного обхожусь нормально. Без напряга. Чай, кофе без сахара пью спокойно. Ну, вот конфеты!!! Недавно предприняла очередную попытку правильного питания. Две недели ела все по граммам. А потом дала себе слабину, купила мой любимый "Степ". Захожу всегда в один и тот же магазин по дороге домой. Продавцы всех постоянных покупателей знают в лицо. Уже привыкли, что я покупаю 2-3 конфетки.
Сражение можно выиграть двумя способами. В физическом бою, тут я уже пробовала, мои преимущества бывают недолгими. Или умом и сообразительностью. Любое поведение, пищевое не исключение, имеет свои причины.
Признаки зависимости от сладкого
Интернет, спасибо, что ты есть!
Признаки того, что у человека есть зависимость от сладкого:
🔹Вы задаетесь вопросом как отказаться от сладостей, но при этом постоянно едите их; (это про меня)
🔹Вам сложно остановиться, вы готовы съесть больше, чем планировали;(это тоже про меня. Если есть конфеты, то буду есть до последней. Чтобы не уничтожить конфеты, купленные для какого-то мероприятия, я их оставляю в машине на хранение. До машины мне идти лень, а это значит там они в безопасности.)
🔹Употребление сладостей вас успокаивает; (ну, не знаю, не знаю)
🔹Вам хочется быстрых углеводы, нежели сложных; (ну, хорошо, что хоть это не с меня писали)
🔹Вы понимаете, что сахар вреден для здоровья, но ничего не можете сделать с желанием. (к сожалению, так и есть)
Про зависимость я и без интернета знала. Как я до такой жизни докатилась?
Причины тяги к сладкому
Причины зависимости к сладкому и мучному можно разделить на две категории: физиологические и психологические.
Физиологические: выбрала те, которые про меня:
🔹Дефицит глюкозы для мозга, который может быть вызван низким давлением;
🔹Неправильная работа щитовидной железы. Она отвечает за метаболизм, поэтому проблема с органом может обострить тягу к сладкому;
🔹 Если в рационе не хватает белков, сложных углеводов и клетчатки, если не пить достаточно воды, то это может сильно влияет на потребность в сладком.
Так вот оказывается в чем дело? Виновато во всем низкое давление. Мое рабочее давление 90/60. С таким давление я живу уже четверть века.
Психологические:
🔹Перманентный стресс и психологическая нагрузка. Организм, чтобы справиться со стрессом, вырабатывает гормон кортизол. Избыток кортизола вреден для организма, поэтому он пытается решить эту проблему. Следовательно, организм может просить сладкое и мучное, потому что клетки начинают испытывать недостаток энергии.
Так вот откуда ноги растут! При моей-то работе еще удивительно, что я обхожусь всего 2-3 конфетками в день.
🔹Отсутствие общения, скука. Когда жизнь кажется безвкусной, во вкусной пище мы видим хоть кратковременную, но все же отдушину.
Ну, это не про меня. Общения у меня в избытке. Скучать мне некогда.
Делать-то что?
Как преодолеть тягу к сладкому
Информация взята на сайте: https://www.oum.ru/literature/zdorovje/kak-izbavitsya-ot-tyagi-k-sladkomu/
Предлагается список из нескольких пунктов:
🔹 Сбалансированное питание;
🔹 Питьевой режим;
🔹Больше клетчатки;
🔹Замена вредных сладостей на полезные;
🔹Регулярная физическая активность;
🔹Достаточный и хороший сон;
🔹Прогулки на свежем воздухе;
🔹Пробиотики.
Были и другие пункты, отобрала значимые для меня. Предлагается выбрать то, что можно сделать уже сегодня, и сделать. Начать надо с самых простых вариантов, не форсируя событий.
Почитала умную информацию. Вывод меня расстроил. Куда мне одной слабой женщине тягаться с конфетами. На их стороне, в смысле конфет, вкус, заманчивая упаковка, мое низкое давление, щитовидка туда же. Про мою нервную работу я, вообще, молчу. Да и от дома до работы всего 300 метров, свежим воздухом не успеваю даже подышать. Шансов в битве практически ноль. Куплю какие-нибудь пробиотики или микробиотики. Вся надежда на них. Ну, не менять же мне работу?!
Поставьте, пожалуйста, статье класс👍, пишите комментарии. Алгоритму нужна положительная реакция читателей, тогда он будет рекомендовать статью в ленте и ее увидят другие люди.
