Вздутия и газообразования приводят к проблемам со здоровьем. Почему так происходит? В кишечнике сосредоточено 80% иммунитета, так как все питательные вещества должны усваиваться именно там, что является основой здоровья. Поэтому крайне важно следить за состоянием самого главного иммунного органа.
Работа кишечника должна быть незаметна для нас, все должно работать, как часы. Когда Вы часто испытываете вздутия, газообразования, и вообще какие-либо дискомфортные ощущения в нижней части живота - это влечет за собой негативные последствия для организма в целом.
Я выделяю 5 основных причин вздутий и газообразований.
1 причина
Считается неправильным употреблять сладкие продукты (сладкий чай, пирожные, сухофрукты) сразу после основного приема пищи с большим содержанием белка. Время переваривания простых углеводов 20 минут, а время переваривания белка 2-4 часа.
Когда в желудке белок еще не переварился и мы сразу употребляем сладкий продукт, происходит смешивание переваренных молекул углеводов и непереваренных молекул белка в кишечнике, что ведет к газообразованию, гниению белка в кишечнике.
2 причина
Часто со вздутиями сталкиваются вегетарианцы, которые в своем рационе используют растительный белок – нут, горох, фасоль, маш. Приготовление этих продуктов предполагает предварительное замачивание. В идеале на 16 часов. Так вы избавитель от веществ в составе бобовых, которые мешают усвоению растительного белка.
3 причина
Плохое пережевывание пищи. Когда вы плохо жуете еду – не успевают вырабатываться ферменты для переваривания пищи нашей поджелудочной железой, что приводит к брожению в кишечнике.
4 причина
Одновременное употребление сладких фруктов и сырых овощей – недопустимое смешивание, которое всегда ведет к вздутиям.
5 причина
Не стоит запивать холодной водой еду. Происходит спазмирование желудка, что нарушает процессы пищеварения. Запивайте пищу небольшими глоточками теплой воды.
Дорогие читатели, если вы будете чуть внимательнее к своему рациону и образу употребления пищи – вы вскоре получите потрясающий результат.
Подписывайтесь на канал и следите за самыми актуальной информацией в мире ЗОЖ.
