ЗОЖ ЭКСПЕРТ

После 25 лет все процессы по восстановлению нашего организма снижают свою скорость. Поэтому необходимо заботиться о здоровье смолоду. И после 25 лет заниматься профилактикой, с целью избежать глубоких заболеваний. Какой же самый легкий и доступный способ помочь своему организму?! Конечно же это еда! В рационе обязательно должен быть белок, точнее мясо, рыба, морепродукты. В таких продуктах находятся аминокислоты, которые являются строительным материалом для всех органов организма. Людям старше 40...

Углубляясь в тему питания я четко стала осознавать, что современный мир буквально «сломал» истинное представление о правильном сочетании продуктов. Дело в том, что производители хотят реализовывать продукты в большом количестве, но плохого качества. Цель производителей очевидна – заработать больше денег! Наши бабушки не имели таких проблем со здоровьем, как мы сейчас. Считаю, эта позитивная тенденция сохранялась до перестройки – перехода в рыночную экономику! Когда на полках наших магазинов стали...

Питание - это самый простой инструмент, который помогает улучшить здоровье человека, а вместе с этим и внешний вид. Давайте подробно разбираться каких продуктов не должно быть на столе здорового и худеющего человека. Во-первых, рафинированный сахар. Не забываем, что это не только монопродукт, сахар находится во многих продуктах: ⁃ Шоколад, конфеты, зефир, мармелад, шоколадные батончики; ⁃ Булочки, пирожные, торты; ⁃ Колбаса, сосиски, сардельки, да и в общем, в любых полуфабрикатах вы встретите сахар; ⁃ Крабовые палочки...

Современный ритм нашего общества устанавливает свои правила. Сейчас все чаще мы сталкиваемся с работой в ночное время. Но правильно ли это?! Давайте разбираться. Существуют циркадные ритмы, а точнее биологические часы. Если мы посмотрим на окружающий нас мир, то поймем, что все процессы в нем взаимосвязаны. Но человек решил перестроить все под себя или себя под процессы, которые формируются обществом! Поэтому активность в ночное время приобретает устойчивое состояния. Я, как эксперт по питанию и...

Оказывается наши бабушки понимали, как правильно нужно сочетать продукты для продления и сохранения своей молодости. Мне очень хочется донести до каждого человека, что важно понимать не только то, что мы едим, а как правильно мы сочетаем продукты! На примере холодца расскажу, как определённая еда и правильное ее сочетание влияет на наше здоровье и красоту кожи. Холодец - это настоящий кладезь полезных веществ, которые помогают сохранить молодость организма. В составе холодца белок и полезный жир...

Каждая женщина мечтает как можно на долго сохранить свою молодость. И на что, мы женщины, не идём ради своей красоты! Косметологи, витамины, маски и прочее. Я хочу поделиться с вами самыми простыми и доступными способами продления молодости. И конечно же это содержимое вашей тарелки, физические нагрузки и режим дня. Разберёмся по порядку! Что должно находится в вашей тарелке, чтоб ваша кожа на долгое время оставалась упругой и напитанной. Во-первых, в вашем рационе должна присутствовать белковая еда - это мясо, яйца, птица и рыба...

Я, как специалист по питанию, точно знаю, что должно быть в вашей тарелке для здорового похудения. Но не стоит забывать, что часто причиной ожирения являются нерешенные вопросы в сфере психосоматики. Давайте разбираться, какие установки и страхи могут стать причиной лишнего веса. Во-первых, это низкая самооценка. Когда мы себя недооценивает, то относимся без уважения к себе, то есть перестаём заботиться о своём теле: питаемся безобразно, исключаем физические нагрузки, которые так необходимы нашему...

5 шагов к здоровому похудению. Как же мне хочется до всех донести, что похудение должно быть без ограничений и без подсчета калорий. Именно такой подход дарит не только красивое тело, но и здоровье! Давайте разбираться какие шаги приведут нас к стройности. Во-первых, вы должны понимать, что подсчёт калорий – неработающий инструмент. Важно учитывать не калораж своего рациона, а содержимое вашей тарелки. Ваше меню должно содержать сложные углеводы, белок, жиры и клетчатку. К примеру, ваш обед может...

Думаю многие мечтают вкусно кушать и худеть! Мой подход к здоровому похудению основывается на сбалансированному рационе без диет. Давайте разберёмся какие продукты должны быть в нашей тарелке для вашего похудения. В первую очередь, это употребление достаточного количества мяса. Это должно быть и красное мясо и мясо птицы. Частые срывы на "сладенькое" происходят из-за того, что вы недоедаете белковых продуктов, которые дают истинное насыщение нашему организму. Очень рекомендую обращать внимание на то, как вы жуёте свою пищу, в особенности белок...

Новогодние праздники славятся столами, которые «ломятся» от еды. Если честно, я совсем не разделяю этот подход. Потому что именно в этой атмосфере вседозволенности мы переедаем, что негативно сказывается на организме. Хочу поделиться с вами советами, которые помогут Вам избежать переедания и не только в новогодние каникулы. Во-первых, необходимо объяснить себе, что 31 декабря, такой же день, как и 23 ноября и 1 августа. Различие только в общественной ажиотаже. Но не стоит повторять действия окружающих...

Наш организм может оставаться здоровым и в 40 лет и в 60 лет. Просто нужно выработать определённые привычки и поддерживать здоровье своего организма в любом возрасте. Самое главное – огромное желание оставаться в здоровом теле долгое время. В этой статье поделюсь с вами секретами долголетия. Во-первых, я рекомендую сбалансировать ваш рацион. В вашей тарелке должны быть все макронутриенты – белки, жиры, углеводы и обязательно клетчатка. К белкам относятся такие продукты, как яйца, рыба, мясо и растительные белок – маш, чечевица, нут...

С каждым годом организм теряет способность на сто процентов выполнять свои функции. И я считаю, что мы должны с помощью питания наполнять наш организм полезными веществами. Мой практический опыт в нутрициологии начался с восстановления здоровья моих близких: мамы, папы, бабушек и дедушек. И в первую очередь, мы сбалансировали питание. В этой статье я расскажу о трех категориях продуктов, которые должны быть в рационе у людей 40+. Первая категория – полноценный белок. Он делится на растительный и животный...