Большинство диет терпят неудачу, потому что они слишком ограничительные, чтобы придерживаться их в долгосрочной перспективе. Лучший способ построить правильное питание - это создать сбалансированную диету, которая позволит вам получать удовольствие и наслаждаться едой в умеренных количествах.
Это может показаться странным, но подсчет калорий контрпродуктивен для похудения, потому что он слишком сильно фокусирует на количестве, а не на качестве. Вы добьетесь большего успеха, если будете чаще выбирать более качественную (или более здоровую) пищу.
Простой и популярный метод построения здорового питания - это разделение 80/20 между здоровой и нездоровой пищей. 80% дня должно быть заполнено выбором здоровой пищи, а 20% могут быть любыми, какими вы захотите. Поддерживая сбалансированную диету, вы сможете получать все, что захотите, не переусердствуя.
Имейте в виду, что разделение 80/20 применяется к каждому дню. Если вы допустили ошибку и съели более 20% нездоровой пищи, вам не следует пытаться "наверстать" на следующий день.
Возьмите себя в руки, речь идет о том, чтобы быть лучшей версией самого себя, а не стремиться к совершенству.
