Ем и худею - наверное это мечта каждого человека, который хочет избавиться от лишнего веса. Без лишних нагрузок, без подсчета калорий, без регламентированного времени приема пищи, без ограничений по количеству - просто есть и худеть. Возможно ли это? Многие считают, что можно, если употреблять продукты с так называемой «отрицательной калорийностью». Но что же это за продукты такие? Давайте разбираться.
Продуктами с отрицательной калорийностью называют те продукты, на переваривание которых организм тратит больше энергии, чем получает. Соответственно, чтобы полностью усвоить такой продукт, ему потребуется затратить собственные ресурсы. Звучит как сказка, но на самом деле такие продукты существуют.
На первом месте в списке продуктов с отрицательной калорийностью находится вода. Она не содержит в себе вообще никаких калорий, но при этом организм тратит свою энергию на ее нагрев до 37 градусов. Также вода отлично очищает организм, выводя из него токсины. Вот и получается, что именно вода должна стать первым незаменимым продуктом в процессе похудения. Не забывайте выпивать минимум 1,5-2 литра воды в день.
Следующим продуктом в рейтинге продуктов с отрицательной калорийностью является зелёный чай. В 100 мл этого продукта содержится всего 3-5 калорий, а для его переработки организм потратит минимум 20. А если пить холодный зелёный чай, то энергозатраты значительно увеличатся, ведь его нужно будет нагреть. Все эти подсчеты сделаны для зелёного чая без добавок! Если добавить сахар или молоко, то продукт потеряет свою отрицательную калорийность.
Отдельную нишу в списке продуктов с отрицательной калорийностью занимают овощи и зелень. Они содержат в себе огромное количество витаминов и микроэлементов, при этом отличаются низкой калорийностью. Но следует помнить, что употреблять овощи лучше всего в сыром виде или подвергая минимальной термической обработке, чтобы сохранить больше полезных веществ.
Ягоды и фрукты несмотря на свой природный сахар, также занимают своё место в списке продуктов с отрицательной калорийностью. Обусловлено это высоким содержанием витаминов и органических кислот, которые благотворно влияют на работу всего организма.
Грибы - очень сложный продукт для нашего организма. Они очень долго перевариваются, но при этом содержат очень мало калорий. С их помощью можно потратить достаточно собственных ресурсов.
Замыкают наш список продуктов с отрицательной калорийностью специи. Все специи, которые предают блюду остроту и перчинку способствуют выработке тепла и как следствие расходу энергии.
Как выяснилось, список продуктов с отрицательной калорийностью достаточно велик. Но не стоит ограничивать свой рацион именно этими продуктами на длительный срок, иначе можно навредить организму. Для полноценной работы нашему организму также необходимы белки и жиры. Сочетайте овощи с нежирным мясом, рыбой или морепродуктами. Таким образом вы обеспечите организм всеми необходимыми веществами. Разнообразьте свой рацион, чтобы организм не адаптировался к одному режиму питания, тогда процесс похудения значительно ускорится. И помните: продукты с низкой калорийностью не компенсируют калории, полученные от сладкого. Худейте легко и будьте здоровы!
Может быть интересно:
Что будет если не есть сахар?
Почему недосып способствует ожирению?
6 привычек японских девушек позволяющих сохранить стройность