Магний – один из незаменимых микроэлементов, участвующий в тысячах жизненно важных биохимических реакций. Магний отвечает за нормальную работу самых главных систем нашего организма – нервной, сердечно-сосудистой и желудочно-кишечной.
Сегодня расскажем о 5 самых частых проявлениях возможного дефицита магния:
- Повышенная утомляемость и раздражительность
- Нарушения сна
- Учащенное сердцебиение
- Периодически возникающие спазмы кишечника, потеря аппетита, тошнота, рвота
- Боли, спазмы и/или ощущение покалывания в ногах
При появлении похожих симптомов в первую очередь обязательно обратитесь за медицинской помощью. Такие проявления могут сопровождать множество других заболеваний и состояний организма, что требует консультации специалиста. Однако стоит признать, что дефицит магния крайне редко встречается, поскольку наши почки резко ограничивают потерю этого минерала с мочой при его недостаточном поступлении с пищей. Умеренная недостаточность магния может встречаться у пожилых людей, при сахарном диабете 2 типа, хронических желудочно-кишечных заболеваниях.
Для того, чтобы предотвратить недостаток магния в организме, старайтесь употреблять в пищу:
- Бобовые, орехи, семена, цельные зерна и зеленые листовые овощи (такие как шпинат)
- Обогащенные сухие завтраки и другие обогащенные продукты
- Молоко, йогурт и некоторые другие молочные продукты
Необходимое количество магния мы можем получать с пищей и добавки магния в большинстве случаев не нужны.
Информация, представленная в материале, не является медицинской консультацией и не может заменить визит к врачу.
