Захожу я в магазин и глаза разбегаются. Продуктов огромное количество, выбор обширный. «Полезными» продуктами наполнен практически каждый отдел продуктового магазина. Но обычно на такие «полезные» продукты завышена цена, а наш взгляд другие продукты попросту не видит!
А все благодаря маркетологам, которые работают над визуальной составляющей товарами и делают ее более заметной. Но на самом деле здоровые продукты не всегда дорогие, есть и доступные.
Конечно, чтоб найти по-настоящему полезные продукты, нужно будет пересмотреть несколько разных продуктов, сравнить товар, цены и многое другое. Но ради своего здоровья и здоровья своих близких я думаю это того стоит.
Курица
Уже предвкушаю, что в комментариях начнут писать «ГДЕ СЕЙЧАС КУРИЦУ НАТУРАЛЬНУЮ НАЙДЕШЬ???». Но, если найдете я вас поздравляю. Курица огромный источник белка около 15 г на 100 г продукта. Приготовить ее не проблема (тем более с нашим каналом, на котором мы каждый день выкладываем несколько рецептов).
Все знают о пользе куриной грудки, а еще советую вам посмотреть в сторону бедрышек. В них полезных веществ (цинк, железо, минералы) слегка побольше, чем в грудке.
Вот вкусный рецепт приготовления куриный грудки:
Льняное масло
Да, по вкусу оно довольно-таки горькое. Но пользы от него очень много, той же жирной кислоты омега-3 в нем около 49%. В 10 раз больше, чем в рыбьем жире. А еще оно очищает наш организм от «вредного» холестерина, а если вы занимаетесь спортом, то масло поможет вам восстановиться после тренировки.
Овсянка
Не знаю, как другие, а я люблю эту кашу. И не только на завтрак, ее можно приготовить с той же курочкой и будет очень даже вкусно. ЕЕ польза в основном в том, что она хорошо чистит наш ЖКТ. Но, нужно покупать не те каши, которые быстро завариваются, а натуральные, которые необходимо проварить. Еще овсянка богата кальцием и магнием.
Чечевица
В этих бобовых содержится много клетчатки, витаминов и минералов, много витаминов группы B, а значит продукт будет полезен для вашей нервной системы. Как и льняное масло, чечевица снижает уровень плохого холестерина в крови. Для спортсменов будет полезна, ведь эти бобовые укрепляют мышцы и ускоряют метаболизм.
Огурцы
От него польза в основном пассивная. Огурцы практически не калорийны и содержат много воды. Тартроновая кислота, содержащаяся в них, замедляет расщепление углеводов. Также этот овощ отлично выводит яды и вредные вещества из организма.
Главное не забывать, что любые продукты будут полезны если есть их в меру. И чередовать друг с другом иначе пользы не будет.
Больше материалов по диетологии вы сможете найти нажав по тегу #польза и вред с хачапури
Кстати, все мы знаем, что красная рыба полезна вот бюджетный рецепт приготовления рыбного супчика:
