Что вы даёте ребёнку на перекус?
80% фрукты, овощи, сыр, творог, кефир
10% детские перекусы (хлебцы, фруктовые батончики, сухарики)
8% хлеб сухари, сушки, выпечка
2% печенье, конфеты
⠀
Это результаты опроса. Проголосовали около 2500 человек.
⠀
Круто, что абсолютное большинство со мной на одной волне - за здоровые перекусы.
⠀
Если не хватает идей полезных перекусов, я вам их уже приготовила! Сохраняйте и пользуйтесь, чтобы каждый раз не думать, что бы такого дать малышу 🤗.
⠀
ФРУКТЫ
⠀
➡️Запеченные (яблоки, груши, персики)
➡️Свежие фрукты кусочками:
🔸Яблоки, груши тонкими пластинками или соломкой
🔸Бананы
🔸Авокадо
🔸Киви
🔸Персики
➡️Ягоды, разрезанные на 2-4 части: клубника, малина, крыжовник, виноград и пр.
➡️Сухофрукты или пюре из них
➡️Фруктовый салат, заправленный йогуртом
➡️Смузи из фруктов и ягод
⠀
ОВОЩИ
⠀
ℹ️ Примерно до года овощи рекомендуется давать после термообработки (вареные, запеченные, приготовленные на пару, тушеные)
➡️Брусочками или кусочками: картофель, кабачок, морковь, свекла
➡️Брокколи или цветная капуста соцветиями
➡️Свежий огурец без кожицы кружочками, брусочками, тонкими ломтиками
➡️Помидоры черри, разрезанные на 2-4 части
➡️Мини кукуруза
⠀
МОЛОЧНЫЕ ПРОДУКТЫ
⠀
🔸Биолакт
🔸Кефир
🔸Ряженка
🔸Йогурт натуральный
🔸Творог
🔸Сыр (несоленый, без плесени)
🔸Смузи с молочными продуктами
⠀
ДРУГИЕ ПРОДУКТЫ
⠀
🔹Кусочки мяса
🔹Яйцо вареное вкрутую
🔹Орехи в виде пасты или измельченные
🔹Домашнее печенье (например, из овсянки и банана по моей книге рецептов)
🔹Домашние мюсли или гранола (овсянка + фрукты/ягоды + молочный напиток)
⠀
Может я что-то забыла?
