Приветствую всех на своем канале "Худею со 110 кг". Меня зовут Татьяна, мне 41 год. За последние несколько лет я набрала 40 килограмм лишнего веса и теперь за год избавляюсь от них. Старт в новую жизнь состоялся 01 декабря 2021г с веса 112,5 кг. Я худею на дефиците калорий, веду пищевой дневник, ежедневно взвешиваюсь. Результатами, мыслями и знаниями делюсь с вами.
Вчера вписалась в дневной калораж и пила много жидкости. Сегодня утром, 7 декабря, результат на весах порадовал:
Отвес составил по сравнению со вчерашним днем - 300г., а всего с 01 декабря ушло 2,6кг. Довольна.
Утром на завтрак съела гречку с молоком и выпила чай. Итого 250,4 ккал.
На перекус достала из холодильника хурму. Вес 300г (без плодоножек) на 201 ккал.
На обед сварила щавелевый суп. Бульон не жирный, на свиной вырезке. 400 г на 161,6 кал.
Второй перекус - яблоко весом 149г. В дневник записала и посчитала 140г (без плодоножки и огрызка). Итого 82,6 ккал.
На ужин отварила брокколи и цветную капусту. Слила, выложила в разогретую сковороду, добавила 15 г сливочного масла и 3 сырых яйца. Перемешала и под крышкой на медленном огне довела до готовности. В дополнение к этому гарниру потушила мясо с луком и отварила картофель. Напиток - чай без сахара. Ужин вышел на 421,24 ккал.
Калорийность дня составила 1116,84 ккал.
Питьевой режим опять плохо соблюдала, всего за день выпила 2,4 л. Для меня мало.
Сегодня закончилась первая неделя новой жизни в режиме ограниченной калорийности. Завтра подвожу ее итоги!
Если вам интересно и близко то, о чем я пишу присоединяйтесь! Ставьте лайки, оставляйте комментарии. Мой путь к стройности только начался. Мне нужна ваша поддержка!
