Обед, даже на похудении, может выглядеть следующим образом
Обрезаю лишнюю часть крыльев, там одна кожа и косточки, выбрасываю их, остальное делю пополам
На 1 кг крыльев добавляю 3 ст л соевого соуса
Добавлю 1 ст л французской или обычной горчицы
Сушёный чеснок по вкусу, у меня 0.5 ч л
Добавляю 1 ст л меда. Если густой, то разведите водой
Перемешать и оставить на 30 минут. Это минимум
Выложить на коврик для выпечки и запекать 30 мин при 200С
По итогу получаем такие вкусные крылья.
Так же можно заморозить маринованные крылышки, достать их утром, к обеду будет готов размороженный полуфабрикат.
