Через несколько дней наступает весна и многие начинают готовиться к пляжному сезону. Диета, как неотъемлемая часть хорошей физической формы, становится постоянным спутником. Но также и выезды на природу, с наступлением теплых дней, на шашлык становятся чаще. Так можно ли шашлык на диете?
Если соблюдать несколько простых рекомендаций, то шашлык на диете будет не только можно, но он будет даже полезен. Так какие это правила?
⭐ Мясо
Мясо — это один из основных источников белка для организма. Но выбор шашлыка, стоит остановить на менее жирных сортах, таких как индейка, курица без кожи, кролик. Если хочется разнообразия, отлично подойдут рыба или морепродукты.
⭐ Маринад
Для маринада лучше использовать традиционные рецепты с луком, специями, лимонным соком, минеральной водой. От «жирных» заправок, в виде майонеза и прочего, лучше воздержаться.
⭐ Алкоголь
Любой алкоголь — это очень калорийный напиток, и чем выше градус, тем больше бесполезной энергетической ценности в нем содержится. Самой калорийной является водка. Да и прием алкоголя на голодный желудок, пока готовится шашлык, увеличивает аппетит, а значит велик риск переесть.
⭐ Сладкие газированные напитки и соки
В большинстве «газировок» и соков, промышленного производства, содержится очень много сахара. Об этом вы можете узнать на этикетке, в пункте «состав», там сахар будет идти на 1–2 месте. А так как сахар — это быстрые углеводы, которые быстро превращаются в жир на теле, это совсем не тот эффект, которого мы ожидаем. Поэтому, предпочтение лучше отдать минеральной воде.
⭐ Овощи
Овощи — это отличный источник клетчатки, который помимо того, что низко калориен и нормализует уровень сахара в крови, он еще благотворно влияет на желудочно-кишечную систему. Поэтому, во время приема шашлыка, стоит налегать на овощи и организм вам скажет только спасибо.
Так же стоит отметить, что любой пикник, это дополнительная физическая активность, которая однозначно положительно скажется на вашем конечном результате. А уж от тех эмоций во время общения с близкими и самого мероприятия, у вас точно снизится уровень гормона стресса (картизола), который есть почти у всех городских жителей, плюс от ограничений в виде диеты.
Позитивных, вкусных и полезных вам шашлыков!
Ваш GrandPicnic
