Завтрак является основным приемом пищи. Но что делать , если не хочется есть с утра?
P.S.Подпишись на канал, чтобы не пропускать интересные и полезные статьи:)
Сначала перечислим причины, по которым у вас может отсутствовать аппетит по утрам.
Первая причина: тяжелый или поздний ужин.
Вторая причина: тревожность ,депрессивное эмоциональное состояние.
Третья причина: болезнь, недомогание.
Четвертая причина: ваш образ жизни, то есть график.
Советы что делать, если по утрам нет аппетита.
1) сократите количество углеводов в вечернее время. Ешьте больше не крахмалистых овощей за ужином: огурец, листовые салаты, болгарский перец, спаржа, цуккини, руккола, артишоки, горох, зелень, брюссельская капуста;
2) контролируйте время последнего приема пищи и старайтесь ужинать не позднее, чем за один - два часа до сна;
3) если вы не хотите завтракать, не пытайтесь заставить себя есть. Выпейте стакан воды или чая. Постепенно добавляйте творог или сырники с орехами, яйца и овощи, бутерброды с индейкой или рыбой, листья салата и т.д. ;
4) Вы знаете, что ранний прием пищи может ухудшить ваше самочувствие, приносите на работу или учебу продукты и блюда, которые можно съесть немного позже.
Спасибо за прочтение.
