Приветствую, мои дорогие!
Для новеньких на моём канале, я Оля, мне 51 год, я похудела уже на 26 кг и продолжаю свой путь к стройности с веса 115 кг. Моя цель не похудеть любой ценой, как было в моей жизни несчетное количество раз, а похудеть навсегда и больше не набирать. Вот поэтому я не на диете, никакой! Просто я немного поменяла своё питание навсегда. Я исключила сахар, печенье, пряники, вафли, булки, в общем "мусорную еду", не переедаю, чередую подсчёт калорий и интуитивное питание. Да, при менопаузе моё похудение сильно замедлилось, но я уже не сдамся, мои пищевые привычки постепенно меняются, вес не добавляется, а это главное.
Помните сказку Алиса в стране чудес? Не помню точно, скорей всего это было во второй части Алиса в Зазеркалье. Когда, чтобы оставаться на месте, нужно было бежать, а чтобы двигаться вперёд, нужно было бежать ещё быстрее. Вот у меня сейчас примерно так же. 😊😊 Чтобы хотя бы удерживать вес на месте, нужно бежать, а виной всему эти праздничные выходные и гостеприимные друзья! 😁😁 Вот и вчера ничего не предвещало. 23 го мы классно отметили праздник. Причём у моего мужа смены выпали на 23 и 24 е, он работает 2 через 2 по 12 часов. Вот и вчера он ушёл на работу, я весь день всё взвешивала, считала и записывала, на лыжах пробежалась, а вечером нас позвали в гости на шашлыки! Ну кто в здравом уме и твёрдой памяти откажется от такого?! Как говорится, не имей 100 рублей, а имей 100 друзей! А теперь по порядку. Подъём в 8,10,завтрак в 10,30. Завтракаю я не сразу, жду, когда проснётся голод, с утра пью немного воды. Пью я вообще по жажде, насильно в себя воду не вливаю. Летом, в жару, конечно, пью больше. Вообще рацион летний отличается от зимнего, у нас сад-огород, летом и осенью едим много своих свежих овощей, ягод, фруктов.
Завтрак.
Есть у меня такая хитрость. На лыжи я убегаю, когда после завтрака проходит часа 3 или 3,5. Бегая на лыжах, я уже хочу есть, иногда ем пару долек шоколада (у меня всегда есть с собой), иногда нет. Пусть сгорает мой ненавистный жир! Потом пока приеду домой, вымоюсь и тд, в общем между завтраком и обедом у меня может пройти 5, 5,5, а иногда и 6 часов.
Вчера было солнечно , минус 12,но сильный ветер, побегала час с хвостиком.
Обед в 15,30 ( 5 часов после завтрака).
Потом я поработала пекарем. Себе опять постряпала любимые творожно-кокосовые кексики, опять немного видоизменив рецепт, кроме рисовой муки и манки с клетчаткой добавила изолят соевого белка, увеличив тем белок с 14,1 до 16,5 на 100 гр.
Буду теперь его добавлять во всю выпечку и блины тоже, а то купила мешок на вайлдберрис по акции, а пользоваться забываю. Своим постряпала их любимые шоколадные кексики на рассоле и ещё апельсиновый кекс из готовой смеси, везде добавляла белОк.
Управилась к семи. В 19,30 паужин.
Все мои рецепты, вкусные, малокалорийные, в том числе и авторские, в этой подборке.
Муж пришёл с работы в 20,15, пошли в гости, опять классно посидели (нас было 4 семьи). Всё было по простому и очень вкусно, сочный шашлык из свиной шеи, картошка, квашеная капуста, соленья, салат из свежих огурцов-помидоров. Потом пошли провожать друг друга, хорошо прогулялись.
На утро вес немного добавился, было 90,8,стало 91,1, но такие колебания у меня уже недели 2, пока вес стоит, к плато я отношусь спокойно, значит так надо организму. Сегодня муж собрался закоптить окушков и баня будет вечером, так что выходные продолжаются. Желаю всем крепкого здоровья и хороших выходных! У меня так, похудение не отменяет радости жизни! Обнимаю, целую, спасибо вам, мои хорошие, за общение, за поддержку! ❤️❤️❤️
