В зимний период времени, на фоне отсутствия солнца и тепла, на многих находит хандра. Мрачное настроение, хроническая усталость, раздражительность и апатия - вот к чему все может прийти. Рассказываем, какие продукты вам могут помочь выйти из этого состояния.
Ягоды
Они содержат витамины, минералы, пектины, органические кислоты, клетчатку — иначе говоря, целый комплекс полезных веществ. Укрепление иммунитета, готовность к физической активности, поддержка нервной и сердечно-сосудистой системы - все это вы получите взамен на употребление ягод.
Какао
Этот напиток содержит антиоксиданты, снижает кровяное давление, уменьшает риски сердечно-сосудистых заболеваний и улучшает функции мозга, обладает антидиабетическим эффектом, борется с бактериями и облегчает симптомы астмы.
Рыба
Важно помнить и о рыбе – источнике омега-3 и омега-6. Вернуть бодрость после «зимней спячки» поможет печень трески.
