Меня зовут Наталья, и вот моя история похудения, которая, я надеюсь, поможет и Вам принять себя, понять что нужно делать и в каком направлении стоит двигаться. Начнем, пожалуй.
За свои тридцать один я была в разном весе. В основном мой вес был в районе 60, поесть я любила всегда, при росте 162 я не чувствовала себя большой, да и в целом я питалась по-разному. Моя самая большая слабость – сладкое, и я очень долго и упорно не могла избавиться от зависимости. Когда в квартире есть конфеты, то рука так и тянулась, тянулась и тянулась. Прибавьте к этому удаленку, сидишь дома, то чай то кофе, то конфеты, бутерброды с майонезом, а я ещё тот была любитель майонеза, хлеба да побольше, печенья. Собственно, этот список постепенно и нагнал кучу лишнего. Огромную кучу лишнего. Вес неумолимо повышался, я гнала эти мысли, не взвешивалась, заедала, чувствовала себя так, словно без еды мой день не полон. Чтобы не купить батончик, съесть хлеб и особенно наесться на ночь. Самая огромная ошибка – это не понимать, что нужно остановиться, что это не нормально, и что нужно перестать искать в еде утешение. Но имеем что имеем. Теперь уже поздно говорить о том, как много пищевых ошибок я допустила, как довела себя до веса 110 кг и как я встала на весы и увидела эту огромную цифру.
Когда-то я была в 78, и тогда увидев этот страшный для меня вес, села на кефирчик и скинула 18 кг довольно быстро. Институт, всё на бегу, тогда вес уходил намного быстрее.
Начиная же худеть сейчас, с веса в 110 кг в марте 2022 года я поняла очень многое. В первую очередь самый главный мотиватор – это не видео в интернете, а мы сами. Должно щёлкнуть. Пока не щёлкнет, мы будем и дальше есть и жалеть себя, есть и смотреть в зеркало и говорить себе «начну завтра», «начну через неделю», «начну после Нового года». Уж поверьте, у меня было много попыток начать, и каждый раз до марта месяца мои попытки были краткосрочными.
Видимо, в марте я увидела наконец-то себя в зеркало по-настоящему и поняла, что это не я. Это какая-то большая тетя смотрит на меня, большая, которой жарко, тяжело двигаться и нагинаться. Вес мне очень мешал и я понимала это, особенно летом, когда всем нормально, а ты идёшь и с тебя течет пот, когда вещи все большие и ты мечтаешь наконец-то перестать прятать своё тело.
Щёлкнуло. Мой щелчок был долгий, но я поняла, что начать мне нужно со строгости. Если я начну действовать полумерами, я опять сдамся, опять найду причины не продолжать.
Поэтому сделав впервые фотографии себя в весе 110 кг 22 марта я начала с интервального голодания. Хотя для меня это скорее режим питания, который позволял откинуть лишнее и начать наконец-то есть по расписанию.
23 марта 2022 год, тетя Наташа сделала первые себя, долго собиралась с духом, в итоге даже с улыбкой:)
Дома проще найти расписание, поэтому я начала с режима питания 4 часа ем – остальное время не ем, то есть 20 часов голодания. Оглядываясь назад, вероятно я выбрала самый тяжелый способ, но он мне помог, потому что я откинула пищевой мусор и стала есть по плану.
Я убрала :
- Сахар. Заменила три ложки на ложку мёда в чае, кофе я никогда особо не любила, поэтому было проще. Сами не замечаем, сколько сахара мы едим, поразительно. А ведь это всё лишние калории.
- Майонез убрала полностью на первое время. Никаких бутербродов, салатов, никакого майонеза в принципе.
- Чёрный хлеб вместо белого. Было проще, чем я думала.
- Печенье. Привет галетное печенье или овсяное, открыла для себя печенье со злаками.
- Сократила порции. Естественно, без этого никак. Я в обед полноценно питалась, но всё равно сократила то, какие объемы были до этого.
Режим питания 20/4 жесткий, и он однозначно подходит не всем, особенно если Вы работаете и хотите кушать, много устаёте и ждете ужин, поэтому такое подойдёт не каждому. Но начать можно. Попробовать, так сказать, толкнуть вес. А уже потом перейти на режим, который подойдёт именно Вам.
Первый вес улетал. Уходила вода, и за месяц моей новой жизни ушло более 11 кг, думаю килограмм 7 воды, и уже потом жир. Я подготовилась к долгой битве, потому что понимала, что вес 110 не уйдёт по мановению палочки, поэтому шла и упорно шла к своей цели.
Оказалось проще, чем я думала, когда проходит неделя, вторая, третья. Сразу тяжело, от этого никуда не деться. Но говорят же, что привычки вырабатываются со временем, то есть первые три недели главное пережить, а потом уже будет проще. Проще понимать себя, свой организм и свою цель, к которой стремишься. А я стремилась уйти от тела тети и перестать наконец стесняться себя.
Вес шёл отлично. Думаю, это связано с тем, что он изначально был большой, поэтому и уходит проще. Чем ближе к цели, тем труднее, я это понимала, поэтому не ставила себе цель взвешиваться каждый день. Кому-то нравится следить за тенденцией каждый день, мне же было проще делать это раз в 2-3 дня, чтобы понимать, как идёт дело и конечно же подбадривать себя. Всё-таки когда видишь минус, и сразу настраиваешься на хорошее и понимаешь, что хоть впереди ещё огромный путь, но шажок на пути сделан. И стоит двигаться дальше.
Большой ошибкой было не записывать вес и не завести таблицу, скачать приложение. Я это сделала намного позже, и жалею об этом. Есть очень удобные приложения, которые позволяют следить за ситуацией и наблюдать за весом и параметрами.
Я кстати боялась делать замеры, поэтому не делала этого тоже. Многим удобно наблюдать похудение, когда тают сантиметры в талии или бедрах, а мне было проще просто ждать, пока вес снизится, и держать планку.
Помню, как стало здорово, когда вес стал меньше 100, это была первая победа, потому что я ушла с трёхзначного числа! Я это сделала! Впереди 90, а там и 89, когда будет первая цифра 8, уже не 9, уже легче.
Самое главное в нашем деле, в деле похудения – радоваться мелочам. Каждому отвесу, каждому килограмму, каждому этапу нашего пути. Без радости невозможно, поэтому даже если это 100-200 грамм – это уже успех! Это уже минус, правда? Я слышала много историй, и девушки очень часто огорчаются маленьким отвесам, но я считаю это огромной ошибкой, потому что надо радоваться всему. Ты уже меньше, жизнь прекрасна! И станет ещё лучше, потому что впереди только желанное тело и путь вперед. Потому что хватит уже откладывать, хватит искать поводы передвинуть похудение на другое время. Если начал – надо продолжать, тем более что будет легче. Легче двигаться, если Ваш вес очень большой, легче ходить, и самое главное – будет желание лучше выглядеть, одеваться и улыбаться каждому дню.
Хотя я не спорю, если люди, которым нравится своё тело в любом весе. Это очень здорово, и я рада таким людям, тем более это не моё дело, кто сколько весит и как хочет выглядеть.
Но мне было тяжело не просто смотреть на себя в зеркало, но и двигаться, именно поэтому комбинация этого привела меня к пути похудения.
Следующие фотографии я сделала через три месяца. Разница заметна, согласны? У меня почему-то вес шёл в лицо, словно отекшее лицо, огромная шея и щёки. Постепенно уходило всё. Больше всего хотелось, чтобы уходило лицо и живот, они просто огромные были. Но нужно терпение, по мановению палочки ничего не бывает.
29 июня 2022 год:
Конечно, когда перешагиваешь порог большого веса, начинается снижение тенденции отвеса. Нельзя всегда скидывать по килограмму, поэтому морально настраивайтесь на то, что вес может стоять. Стоять, потому что организм привык, организм борется, и ему не всегда хочется расставаться с лишним. Не опускайте руки, когда цифра не меняется некоторое время. Многое зависит от жидкости, да и весы порой бывают очень интересные. У меня электронные, в ванной на плитке могут показывать совершенно разное, хотя марка весов неплохая, но всё же бывает забавно видеть скачки непонятно куда. Но взвешиваться нужно обязательно, но пожалуйста, не делайте это слишком часто, если Вас расстраивает это, хорошо? Можно довести себя до нервного истощения, неврозов и много чего другого, а этого нам не нужно. Нам нужно брать себя в руки и настраиваться на борьбу. Борьба с лишним весом – очень интересная борьба. Бывает, мы сто раз начинаем, бросаем, опускаем руки, плачем, начинаем заедать стресс, начинаем не замечать, что мы поправляемся как на дрожжах, и вес возвращается. Проходили, верно?
В моём случае я настроилась на длинный путь и понимала, что нужно его пройти, тем более что чем старше становишься, тем сложнее скидывать. Метаболизм, да и многие другие сопутствующие факторы тоже имеют место быть, но оглядываясь назад я понимаю, что это было проще, чем я думала изначально. Я думала что буду плакать, жалеть себя, говорить себе «ой, уже скинула 10, могу отдохнуть», но нет, минусы на весах мотивировали меня идти дальше, и вот я пришла к своему нынешнему весу.
Я действительно скинула с себя человека. Глядя на фотографии, поражаешься тому, как сильно вес меняет внешность. Как лишние килограммы идут туда, куда тебе точно не хочется. В лицо, щеки, живот, ноги. Ты как бочка, а потом смотришь на себя в зеркало – и ты совершенно другой человек. Новый ты, вернее старый ты, который потерялся, который погряз в рутине дней, который заедал стресс, заедал многое, не думая.
А теперь ты становишься вновь собой. Вновь приходит желание радоваться себе, своим успехам, и своему результату.
