🚶♀️🛫🍴 Как выбрать здоровую еду в путешествии 🥦🥗🍎
Путешествия всегда увлекательны, но они также могут быть проблемой для людей, которые пытаются похудеть или вести здоровый образ жизни. Когда вы в пути, легко поддаться искушению и побаловать себя нездоровой пищей. Тем не менее, сделать здоровый выбор можно при наличии некоторого планирования и некоторых знаний. В этой статье мы поделимся советами и рекомендациями о том, как выбрать здоровую пищу в путешествии.
- Проведите исследование
Прежде чем ступить на самолет, изучите рестораны и варианты питания, доступные в пункте назначения. Вы можете просматривать меню ресторанов, которые планируете посетить, в Интернете, читать обзоры в кулинарных блогах или даже обращаться к местным жителям за рекомендациями. Таким образом, вы будете знать, чего ожидать, и сможете принимать обоснованные решения о том, что вы будете есть.
- Упакуйте свои собственные закуски
Путешествие может означать длительные периоды времени без доступа к здоровой пище, поэтому важно взять с собой собственные закуски. Выбирайте закуски с низким содержанием калорий, высоким содержанием белка и легко переносимые. Некоторые примеры включают орехи, семена, сухофрукты и протеиновые батончики. Упаковка собственных закусок также поможет вам избежать импульсивного перекуса нездоровой пищей в аэропорту или на заправочной станции.
- Выбирайте белок и овощи
Когда дело доходит до выбора блюд, старайтесь выбирать варианты, которые включают нежирный белок и овощи. Эти продукты надолго оставят вас сытыми и обеспечат организм необходимыми питательными веществами. Некоторые хорошие варианты белка включают курицу-гриль, рыбу или тофу, и вы можете добавить к своей еде немного овощей в виде салата или вареных овощей.
- Следите за своими порциями
Контроль порций важен, когда речь идет о похудении и поддержании здорового питания. Многие рестораны предлагают большие порции, поэтому важно следить за тем, сколько вы едите. Подумайте о том, чтобы разделить трапезу с попутчиком или попросить коробку с собой и оставить половину еды на потом. Таким образом, вы не будете переедать и сможете наслаждаться едой без чувства вины.
- Пить воду
Поддержание водного баланса жизненно важно во время путешествия, и питье воды — это здоровый способ сделать это. Мало того, что вода помогает избежать обезвоживания, она также может помочь вам чувствовать себя сытым и уменьшить искушение перекусить нездоровой пищей. Кроме того, употребление воды вместо сладких напитков или алкоголя может сэкономить вам сотни калорий.
- Помните о скрытых калориях
Некоторые продукты могут казаться полезными, но могут содержать скрытые калории. Например, салаты могут быть полезным вариантом, но если вы загрузите их высококалорийными заправками, гренками и сыром, они могут стать калорийной бомбой. Если вы сомневаетесь, попросите заправки и соусы на гарнир и выбирайте продукты, приготовленные на гриле или запеченные, а не жареные.
В заключение, путешествие не должно мешать вашим привычкам здорового питания. С небольшим планированием и знаниями вы можете сделать здоровый выбор и по-прежнему наслаждаться вкусной едой в пути. Не забывайте проводить исследования, упаковывайте свои собственные закуски, выбирайте белок и овощи, следите за своими порциями, пейте воду и помните о скрытых калориях. Следуя этим советам, вы сможете поддерживать здоровую диету и достичь своих целей по снижению веса во время путешествия.
👉 Если эта статья оказалась для вас полезной, не забудьте подписаться на наш канал, чтобы получать больше полезных советов и рекомендаций по похудению и здоровому образу жизни.
