Когда на каждом углу дофига вкусной еды
1. Понять сколько калорий тебе нужно есть в текущих реалиях.
Не когда, ты была на 10 кг легче, без детей и супер активная. А сейчас, когда есть много обязанностей, стресс и сложный график.
✅ Для этого начни считать калории. Это и есть свобода в выборе продуктов.
*в сообществе ты найдешь подробную инструкцию
2.Составь рацион без ограничений, который подходит именно тебе.
Ты должна его любить😍
-нравится есть сладкое, ешь.
-не нравятся каши по утрам, значит убери их
-хочешь поздно ужинать, почему бы и нет?
-комфортно питаться 2 раза в день? так и делай
Убери все запреты и ограничения,выбери свой стиль питания.
Если твоя диета не позволяет тебе есть то, что ты любишь, то это не диета, а издевательство.
3.Научись есть достаточную норму белка и овощей
Эта привычка, которая поможет контролировать твой аппетит и есть меньше калорий. Дай себе месяц и ты поймешь, как быстро начнешь насыщаться.
Источники: Филе индейки, куриная грудка ( филе), рыба (любая), сыры (осторожно), яйца, морепродукты, молочные продукты (творог, молоко и т.д.), протеин (спортивное питание), консервированный тунец, горбуша и другие виды, печень, мясо говядины, свинины (1-2 раза в неделю, не чаще)
Овощи едим в любом виде,консервация тоже подходит. Сначала ты их ненавидишь, а потом жить без них не сможешь.
4.Не убивай свое тело сидячей работой
Разгоняй метаболизм за счет силовых/функциональных тренировок. Только так можно больше есть и не толстеть.
Мышцы не дают телу стареть, избавляют от дряблости и целлюлита.
В сообществе мы рассказываем, как эффективно тренироваться, не тратя на это кучу времени
5.Реши для себя кто ты? Какие твои принципы и ценности?
❗ И следуй им
Если ты хочешь быть уверенной девушкой, с классной фигурой, значит нужно развивать те привычки, которые приблизят тебя к ней.
Привычки - это действия, которые мы совершаем каждый. Они привели тебя в ту точку, в которой ты сейчас находишься. Они же и помогут это изменить.
Это 5 ключевых действий, которые подарят шикарное тело.
➡Ты забудешь про саму цель и будешь наслаждаться каждым днем.
➡Ты перестанешь срываться и мучать себя диетами
➡Ты перестанешь бояться потерять результат, потому что это станет частью твоего образа жизни.
😍Шаг за шагом твои приоритеты будут меняться, начнет расти уверенность в себе. То, что ты считала невозможным, окажется достижимым.
Начинай постепенно, внедряя наши рекомендации, которые мы публикуем у себя на странице.
И обязательно задавай вопросы, мы поможем💕 #какпохудеть
