Если поменять ужин и завтрак местами, то начнешь худеть в два раза быстрее! Об этом говорит исследование, в котором приняли участие две группы женщин. 🥙
Диетологи пригласили две группы женщин, чтобы провести исследование диеты 1400 ккал. Обычная схема выглядит так: завтрак - 200 ккал, обед - 500 ккал, ужин - 700 ккал. Сама по себе диета и так достаточно эффективная.
В одной из групп схему перевернули, поменяв завтрак и ужин местами. Женщинам в группе с ужином по утрам при этом полагался даже десерт - печенье или небольшое пирожное. После 3 месяцев участники группы с перевернутым меню завтрака и ужина похудели в среднем на 8 кг, тогда как в первой группе результаты были намного скромнее - всего 3,2 кг.
У женщин с плотным завтраком уровень гормона голода в крови был намного меньше. В течение дня у них не было чувства голода и они легко переносили диету.
Подпишись на L&F, чтобы не пропустить больше интересных постов! 🔥
