Life & Travel

Хочешь защититься от кубиков на животе, стройной фигуры и привлекательности ❓❕Тогда срочно: ✔️Начинай есть мучное. ✔️Кушай на ночь. ✔️Откажись от тренировок. ✔️Покупай вкусняшки. ✔️Ешь больше фастфуда и всего, что хочется. ТАК ПРОСТО‼️Это и есть рецепт счастливой, сытой и вкусной жизни с тортиком по утрам, пироженкой днем и небольшим килограммовым стейком с жареной картошечкой по вечерам. НАСЛАЖДАЙСЯ ❕❕❕ Мы в Телеграм: t.me/...vel

Если булочка, это не только то, что ты сейчас ешь, но и твое прозвище, то знай, что ты все делаешь правильно‼️ Никто не воспримет тебя всерьез, если ты маленькая и стройная, а если ты большая и солидная дама, то всем будет ясно, кто босс. НЕ ВЗДУМАЙ❕ садиться на диету, ходить в зал или заниматься дома. Это может привести к катастрофическим последствиям: ✔️ты станешь подтянутой; ✔️на тебя будут оборачиваться "булочки"; ✔️тебя не узнают друзья; ✔️у тебя будет хорошее настроение и появится энергия 😢 Ты ведь не хочешь всего этого? Так что просто КУШАЙ и никого не слушай ❕❕🧁 t.me/...vel

ВЫГЛЯДИШЬ ХОРОШО? Тренируешься 4 раза в неделю? И до чего ты так докатишься⁉ Неужели ты хочешь: ✅хорошо себя чувствовать; ✅иметь отличное настроение; ✅выглядеть стройной и привлекательной; ✅кушать только полезные продукты❔❔❔❔ ЗАДУМАЙСЯ❕❗‼ Родители, друзья, близкие и коллеги уже привыкли, что ты похожа на старый диван. Что ты им скажешь? "Я решила взять себя в руки и поменять свою жизнь?" АККУРАТНО‼ В таком случае ты уже не сможешь закусить пиццу эклером в 3 часа ночи. t.me/...vel

ХОЧЕШЬ НИЧЕГО НЕ ДЕЛАТЬ, КУШАТЬ ВСЕ ПОДРЯД И ХУДЕТЬ⁉ К сожалению не получится( 😢 Из-за глобальной несправедливости, чтобы иметь красивую, подтянутую фигуру, нужно следить за тем, что ты ешь и регулярно давать себе физическую нагрузку. НО ОСТОРОЖНО ❗❗❗ Если сильно захотеть, выработать дисциплину, не отступать и ежедневно работать над собой, можно превратиться из веселой сладкоежки 🍫 в стройную фитоняшку 😲. PS. ❕❕❕ Злись только на себя, если вдруг заметишь у себя кубики пресса. В том, что ты станешь выглядеть хорошо и привлекательно винить будет некого. t.me/...vel

Хочешь стройные ноги и упругую попу? ❕❕❕Приседай 100 раз в день! Начать можно с 30-50 раз в день в несколько походов. Необязательно делать все за раз. Можно приседать в течение дня по 10-20 раз. Кроме подтянутых мышц, улучшится тонус, поднимется настроение и повысится самооценка. ОСТОРОЖНО❗ Если приседать регулярно (каждый день или через день) уже через неделю-две появятся результаты. А если приседать постоянно, может сформироваться привычка. ПОБОЧНЫЙ ЭФФЕКТ❗ – красивые ноги и желание тренировать другие части тела ⚠ Заходи сюда, чтобы узнать больше полезного! t.me/...vel

Профилактика варикоза и целлюлита – простейшее, сидячее упражнение. Бери на вооружение🔥🔥

Сало полезно? Несмотря на то, что диетологи постоянно ругают этот продукт, в действительности сало очень полезно для сердца. Большая часть жиров в сале – это мононенасыщенные кислоты, важные для здоровья сосудов и сердца. Они растворяют опасный холестерин. В день рекомендуется употреблять 50 грамм сала. НО НЕ БОЛЬШЕ!!

Углеводы – что это и зачем они нужны? Углеводы – обязательный элемент здорового питания. Необходимо употреблять именно сложные углеводы, которые требуют больше времени на расщепление в организме и обеспечивающее наибольшее количество энергии. Главные источники сложных углеводов – это каши (только не манная), и цельно-зерновой хлеб. Пищу с большим содержанием углеводов лучше всего употреблять в первой половине дня.

Зачем организму белки? Белки позволяют нам получить энергию и строительный материал. Белок нужен для доставки питательных веществ во все важнейшие органы. Помимо этого белок используется при синтезе иммунных антител и многих гормонов инсулина. Его необходимо включать в рацион ежедневно. Проще всего получить белок из мясных и рыбных блюд, нежирного творога и яйца (употреблять в умеренных количествах). В 100 г мяса содержится примерно 17–18 г белка, в рыбе – 18-24 г, в 100 г белка яиц содержится 12–14 г чистейшего белка.

Жиры полезны? Зачем они организму? Жирные продукты наиболее калорийные из всех, однако при их недостатке страдают волосы и кожа. Больше всего нужно употреблять растительных жиров, содержащихся в подсолнечном, оливковом и льняном маслах. В сутки нужно потреблять 30-50г жиров. Это позволит не набирать лишний вес и организм при этом получит все необходимое.