Существует один миф, который заставляет меня передергиваться каждый раз, когда я вижу или слышу его. ЭТО МИФ О ВРЕДЕ ФРУКТОВ ПРИ ПОХУДЕНИИ!
Многих пугает, что фруктоза, попадая в организм и проходя переработку в печени, способна превращаться в жир даже быстрее, чем глюкоза. Однако это происходит не во всех случаях, а лишь тогда, когда нарушен главный принцип похудения — БАЛАНС ЭНЕРГИИ. То есть когда количество съеденных калорий превышает количество потраченной энергии.
Именно от избытка калорий, а не от фруктов или каких-либо еще конкретных продуктов люди полнеют.
Фрукты МЕГА полезны для вашей фигуры, здоровья и красоты, потому что в них есть клетчатка, витамины и минералы. Без фруктов наш рацион будет неполноценным.
Я уже писала раннее, что вреден только избыток ДОБАВЛЕННОГО сахара.
Чем полезны фрукты:
- благодаря клетчатке, снижается холестерин, регулируется уровень сахара в крови.
- также клетчатка очищает кишечник от шлаков и токсинов, способствует быстрому насыщению, замедляет процесс всасывания углеводов, помогает ПОХУДЕНИЮ
- защищают от высокого давления, поддерживают здоровье сердца
- важны для здоровья глаз, снижают риск возрастной макулопатии
Список пользы фруктов можно продолжать и продолжать, он бесконечен!
Ешьте разные фрукты и ягоды каждый день! Стремитесь съедать 2 порции фруктов в свежем виде, если состояние здоровья не благоволит их потреблению, как, например, при сахарном диабете, гипогликемии, инсулинорезистентности, дисбиозе, из-за высокого содержания в них фруктозы.
А какие ваши любимые фрукты и знаете ли какую пользу они несут?
