Всем привет.
Подробнее об иммунитете я рассказывал в прошлой статье.
Также в прошлой статье вы можете узнать о привычках, которые обеспечат вам хороший иммунитет.(ссылка в конце)
Если в двух словах иммунитет защищает наш организм от вирусов. И очень важно его укреплять.
В этой статье мы разберем ряд продуктов, которые нужно есть, чтобы укрепить иммунитет.
1. Чеснок
Чеснок известен своими антиоксидантными свойствами. Он содержит антибиотик - аллицин. Его рекомендуют использовать при заболеваниях дыхательной системы. Аллицин разжижает мокроту.
Чеснок обладает мочегонным и потогонным эффектом, поэтому его нужно употреблять при лихорадочных заболеваниях.
2. Орехи
Этот продукт очень полезен для организма. Там находится витамин Е, поли насыщенные жирные кислоты Омега 3. Витамин Е очень эффективен в борьбе с различными заболеваниями.
3. Яблоки
Есть такая поговорка "Яблоко в день и доктор не нужен". В яблоках находится много витаминов, минералов и антиоксидантов. Попадая в в организм, эти вещества стимулируют иммунитет и снижают риск развития хронических заболеваний.
4. Грибы
Грибы тоже повышают иммунитет. Было проведено много исследований, которые доказывают пользу грибов для человека.
5.Яйца
Многие обращают внимание на белок яйца, потому что там много белка. Но забывают, что в желтке много питательных веществ, которые повышают иммунитет.
6. Куриный бульон
Ученые выяснили, что куриный суп обладает противовоспалительными свойствами. Еще он снимает раздражение с верхних дыхательных путей и позволяет уменьшить заложенность носа.
7. Апельсины
Ни для кого не секрет, что в цитрусовых много витамина С. При заболеваниях Витамин С оказывает организму помощь. Этот витамин нужен не только при заболеваниях, но и для профилактики иммунитета. Ученые выяснили, что витамин С снижает риск развития простудных заболеваний.
8. Черника
Все ягоды полезны для организма, но именно черника обладает самыми сильными антиоксидантами свойствами. Это ягода снижает риск заражения респираторными заболеваниями на 33%. я наибольшей пользы нужно употреблять чернику регулярно.
Ссылка на статью, где говорится о привычках которые повышают иммунитет.
Ссылка на статью с вредными для иммунитета привычками
