За питанием нужно следить в любом возрасте, будь тебе 20 или 50. Конечно, в молодости следить за рационом гораздо проще, нежели в зрелом возрасте. Дело в том, что с возрастом замедляется обменные процессы, люди меньше двигаются, а у многих женщин в этом возрасте начинается менопауза. В период которой женщины сталкиваются с потерей гормона эстрогена, что может привести к остеопорозу или ожирению. Поэтому следить за питанием после 50 нужно особенно тщательно. Организм уже не восстанавливается как раньше, ему необходимо больше времени. Питание поможет сохранить здоровье, а любые отступления от правил могут привести к ухудшению самочувствия. Сегодня поговорим о продуктах, которые лучше не употреблять после 50 лет.
Продукты, от которых стоит отказаться в зрелом возрасте
Сахар, мучное и молочные продукты
Все эти продукты вызывают воспалительные процессы в организме, а также при употреблении этих продуктов вырабатывается много инсулина, что очень опасно в зрелом возрасте. А при чём здесь молочные продукты, спросите вы. Дело в том, что в молоке содержится инсулиноподобный фактор роста. И когда вы едите, например, кекс и запиваете его молоком, уровень глюкозы сильно увеличивается, а этот инсулиноподобный фактор усугубляет ситуацию, так как дополнительно повышает её уровень.
Красное мясо
С возрастом концентрация желудочного сока снижается, и организму становится труднее переварить тяжёлую пищу. Мясо в организме распадается на различные вещества, одно из которых называется триметиламиноксид. Избыток этого вещества в организме повышает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний. Лучше исключить из рациона красное мясо и вместо него употреблять морепродукты или бобовые, эти продукты тоже содержат белок.
Кофе
Кофе не стоит употреблять людям, у которых есть проблемы с сердцем . Он сужает сосуды, что влечёт за собой повышение артериального давления. Помимо этого кофе мешает усвоению железа.
Соль
Конечно, не стоит полностью отказываться от соли; сократите её количество. Соль задерживает воду в организме, тем самым увеличивая давление в сосудистой системе. Чем выше давление, тем сильнее нагрузка на почки, сердце и артерии.
Ежедневно выпивайте большое количество воды и, конечно же, не забывайте про физическую активность.
Всем здоровья!
Подпишись и поставь лайк. Каждый день у нас выходят новые интересные статьи.
Внимание! Представленная информация имеет ознакомительный характер. Прежде чем вносить изменения в рацион питания проконсультируйтесь с врачом.
