Привет, читатель! Сэндвичи - это отличный и питательный завтрак! А главное как много вариаций их существует. Сегодня я бы хотела рассказать о своих любимых а главное вкусных вариаций сэндвичей. Обязательно попробуйте!
1. Сэндвич с авокадо и слабосолёной рыбой
- хлеб тостовый - 52г (2 куска)
- творожный сыр - 29г
- авокадо - 39г
- семга слабосолёная - 25г
- листья салата - 17г
Хлеб нужно слегка поджарить на сухой сковороде со всех сторон (или в тостере). Оба куска хлеба смазать с одной стороны творожным сыром. Далее на кусок смазанный творожным сыром складываем начинку: размятый авокадо, слабосолёную рыбу, листья салата. И накрываем вторым куском (смазанной стороной). Готовый сэндвич разрезаем по диагонали, чтоб было удобнее есть :)
КБЖУ на порцию: Ккал - 347 Б - 14 Ж - 17 У - 31
2. Сэндвич с ветчиной и солёными огурчиками
- хлеб тостовый - 56г (2 куска)
- томатная паста (или кетчуп) - 24г
- ветчина из индейки - 67г
- маринованные огурцы - 30г
- твёрдый сыр - 31г
Хлеб нужно слегка поджарить на сухой сковороде с одной стороны (или в тостере). Каждый кусок с поджаренной стороны смазать томатной пастой или кетчупом. Далее на кусок смазанный томатной пастой складываем начинку: ветчина из индейки, соленые огурчики, твёрдый сыр. Начинку накрываем вторым куском и отправляем на сковороду под крышку (чтоб расплавился немного сыр), можно в микроволновку, но тогда хлеб следует поджаривать со всех сторон. Готовый сэндвич разрезать по диагонали.
КБЖУ на порцию: Ккал - 389 Б - 23 Ж - 15 У - 40
3. Сэндвич с соусом песто и сыром
- хлеб тостовый - 54г (2 куска)
- соус песто - 25г
- сыр твёрдый - 45г
- помидор - 127г
Хлеб нужно слегка поджарить на сухой сковороде с одной стороны (или в тостере). Каждый кусок с одной стороны смазать соусом песто. Далее на кусок смазанный соусом складываем твёрдый сыр, помидор и накрываем вторым куском хлеба (смазанной стороной к начинке). Готовый сэндвич разрезаем по диагонали.
КБЖУ на порцию: Ккал - 454 Б - 18 Ж - 26 У - 34
4. Сладкий сэндвич с бананом
- хлеб тостовый - 58г (2 куска)
- орехово-шоколадная паста - 25г
- банан - 105г
Такой сладкий сэндвич - это уже практически классика для сладкоежек :) Хлеб нужно слегка поджарить на сухой сковороде с одной стороны (или в тостере). Каждый кусок смазываем с одной стороны орехово-шоколадной пастой (или просто ореховой). На один смазанный кусок кладём нарезанный кружочками банан и накрываем вторым смазанным куском хлеба. Разрезаем как всегда по диагонали :) Не обязательно использовать именно бананы, можно любые ягоды или фрукты, главное чтоб сочеталось.
КБЖУ на порцию: Ккал - 389 Б - 9 Ж - 10 У - 66
5. Сэндвич со шпротами
- хлеб тостовый - 54г (2 куска)
- творожный сыр - 19г
- шпроты - 38г
- листья салата - 18г
Не смотря на то что в сэндвиче используются всего лишь шпроты, но получается очень вкусно! Хлеб нужно слегка поджарить на сухой сковороде с одной стороны (или в тостере). Каждый кусок с одной стороны смазываем творожным сыром. На один смазанный кусок кладём шпроты и разминаем их немного вилкой, так удобнее есть. На шпроты выкладываем листья салата и сверху накрываем вторым куском хлеба. Разрезаем по диагонали :)
КБЖУ на порцию: Ккал - 334 Б - 14 Ж - 18 У - 30
6. Сэндвич с плавленым сыром и ветчиной
- хлеб тостовый - 56г (2 куска)
- плавленый сыр - 49г
- помидор - 51г
- листья салата - 15г
- ветчина из индейки - 73г
Хлеб как всегда поджариваем, оба куска с одной стороны смазываем плавленым сыром (у меня обычный сливочный). Сверху на кусок на смазанную сторону выкладываем ветчину, помидоры и листья салата. И накрываем вторым куском хлеба смазанной стороной к начинке. Разрезаем как всегда :)
КБЖУ на порцию: Ккал - 407 Б - 13 Ж - 19 У - 36
7. Сэндвич с авокадо и яйцом
- хлеб тостовый - 56г (2 куска)
- творожный сыр - 24г
- авокадо - 45г
- яйцо - 63г
- листья салата - 16г
Хлеб поджариваем с обеих сторон. Оба куска с одной стороны смазываем творожным сыром. На один смазанный кусок кладем размятый авокадо. Яйцо поджариваем на сухой сковороде, кладем его на авокадо, далее листья салата, накрываем вторым куском хлеба и разрезаем сэндвич по диагонали.
КБЖУ на порцию: Ккал - 424 Б - 19 Ж - 25 У - 33
8. Сэндвич с слабосолёной рыбой и огурцом
- хлеб тостовый - 56г (2 куска)
- творожный сыр - 35г
- листья салата - 24г
- семга слабосолёная - 47г
- огурец - 80г
Хлеб поджариваем, оба куска смазываем творожным сыром с одной стороны. На один кусок выкладываем листья салата, слабосоленую рыбку и огурчик (у меня был в наличии только солёный). Накрываем вторым куском хлеба и разрезаем по диагонали.
КБЖУ на порцию: Ккал - 335 Б - 18 Ж - 13 У - 31
#завтрак #завтрак за 5 минут #сэндвич #завтраки #завтраки рецепты #пп рецепты #пп завтрак #пп питание #завтрак на скорую руку #простые рецепты
