Ешьте.

Привет, читатель! В современном мире правильное питание стало важной частью поддержания здоровья и благополучия. Оно помогает поддерживать оптимальный вес, улучшает общее самочувствие и снижает риск развития многих заболеваний. В этой статье мы рассмотрим ключевые принципы правильного питания и дадим несколько полезных советов для тех, кто хочет улучшить свой рацион. Что такое правильное питание? Правильное питание – это сбалансированный подход к еде, который включает в себя разнообразные продукты, богатые необходимыми питательными веществами...

Привет, читатель! При похудении наш завтрак должен быть очень питательным и содержать все необходимые компоненты для насыщения организма с утра. Сегодня хочу поделится с вами своей подборкой вкусных и простых рецептов на каждый день! Подписывайтесь, вас ждёт много интересного :) 1. Сырники Сырники - это классический, высокобелковый и питательный завтрак, которое насытит и придаст сил для начала дня. Чтобы немного снизить их калорийность лучше использовать рисовую или кукурузную муку вместо обычной пшеничной...

Привет, читатель! Открыла для себя невероятно вкусный и необычный рецепт яичницы, которая подойдёт как на завтрак так и на ужин! Я уже рассказывала о ней в своих подборках дневного ПП меню, но решила написать отдельную статью, чтоб вы точно его не пропустили :) Нам понадобится:...

Привет, читатель! Все мы хотим выглядеть хорошо и стройно. И для того чтобы этого достичь нужно обязательно следить за своим питанием. Сегодня хочу поделиться с вами моим ПП меню на день (с дефицитом калорий). Подписывайтесь на канал и вы убедитесь, что это не сложно и очень вкусно! Завтрак: тортилья с вкусной начинкой, чёрный кофе КБЖУ: Ккал 390 Б 25 Ж 20 У 27 Очень люблю на завтрак тортильи, а самое классное, что можно придумать абсолютно любую начинку! Можно использовать слабосолёную рыбку, курочку, разнообразные сыры, овощи и зелень...

Похудение — это сложный и многогранный процесс, который требует не только желания, но и правильного подхода. Многие люди, стремясь сбросить лишние килограммы, совершают ошибки, которые могут затруднить достижение поставленных целей. В этой статье мы рассмотрим основные ошибки, которые часто допускаются при похудении на правильном питании. 1. Ограничение калорий до минимума Одной из самых распространенных ошибок является резкое сокращение калорийности рациона. Многие считают, что чем меньше они будут есть, тем быстрее похудеют...

Привет, читатель! Сегодня предлагаю вашему вниманию пикантную и не сложную начинку для кальмара. Очень вкусно получается :) Нам понадобится: В качестве альтернативы адыгейскому сыру можно использовать фетаксу, сиртаки или брынзу. Начнем с подготовки кальмара: даже если он уже очищен, не забудьте удалить пленочку с внешней стороны тушки...

Привет, читатель! Правильное питание — это не просто модная тенденция, а ключ к здоровью и отличному самочувствию. В нашем современном мире, полном соблазнов, важно уметь выбирать полезные продукты и создавать сбалансированные рационы. Сегодня с поделюсь с вами своим дневным ПП меню. Завтрак: яичница с томатами и сулугуни, чёрный кофе КБЖУ: Ккал 358 Б 27 Ж 25 У 4 Завтрак сегодня очень простой и быстрый, но при этом сытный и полезный. Яйца — это отличный источник белка, который прекрасно подходит для любого приема пищи, включая завтрак...

Привет, читатель! Сегодня предлагаю вашему вниманию простой, лёгкий салатик с рыбой горячего копчения. Такой салат отлично подойдёт на ужин! Нам понадобится: Для этого салата рекомендую использовать нежирную рыбу горячего копчения, например, горбушу. Первым делом нужно приготовить заправку: смешайте сметану, оливковое масло, чеснок и лимонный сок, тщательно перемешайте до однородной консистенции...

Привет, читатель! Все мы хотим выглядеть хорошо и стройно. И для того чтобы этого достичь нужно обязательно следить за своим питанием. Сегодня хочу поделиться с вами моим ПП меню на день (с дефицитом калорий). Подписывайтесь на канал и вы убедитесь, что это совсем не сложно! Завтрак: яйца с грибами, чёрный кофе КБЖУ: Ккал 345 Б 28 Ж 23 У 6 Завтрак сегодня очень простой и быстрый, но при этом сытный и полезный. Яйца - это высокобелковый продукт, который идеально подойдёт на любой приём пищи, в том...

Привет, читатель! При правильном питании в нашем рационе часто фигурирует куриное филе. Сегодня я поделюсь с вами секретом очень сочного и всегда вкусного куриного филе. Нам понадобится: Для начала нужно обильно натереть филе сухим чесноком. Я всегда заготавливаю много штук, чтоб добавлять их потом в салаты или к гарниру на обед - это удобно...

Привет, читатель! При похудении, как мы уже знаем, ужин должен состоять из белковой пиши и овощей. Сегодня у меня для вас подборка простых и вкусных ужинов на каждый день! 1. Фаршированный кальмар Кальмар богат белком, что делает его идеальным выбором для ужина! Представляю вам прекрасный вариант начинки, которая прекрасно дополнит вкус кальмара. В качестве альтернативы адыгейскому сыру можно использовать фетаксу, сиртаки или брынзу. Начнем с подготовки кальмара: даже если он уже очищен, не забудьте удалить пленочку с внешней стороны тушки...

Привет, читатель! Сегодня будем готовить очень вкусный салат с адыгейским сыром. По вкусу он чем то напоминает знаменитый салат "Цезарь", но как по мне с адыгейским сыром гораздо вкуснее! Очень рекомендую :) Ингредиенты указаны на одну порцию. Нам понадобится: Для начала нужно порезать (не очень тонко) адыгейский сыр и на разогретой сковороде поджарить его с обеих сторон. При желании сыр можно приправить сушеными травками. Пока жариться сыр, подготовим куриное филе: нарезаем его брусочками и тоже отправляем его на сковороду, солим, добавляем любимые специи и поджариваем до золотистой корочки...