В рационе, который мы рекомендуем участникам проекта, довольно много овощей. Но некоторые – кто в начале, кто в середине проекта – говорят, что не могут их есть. Как правило, эти люди сталкиваются с одной из двух проблем. Первая – однообразие. Вторая – болезни ЖКТ, затрудняющие переваривание сырых овощей.
Однообразие
Многие, приходя в проект, назначают овощам только и исключительно огурцы и помидоры, в редких случаях дополнительно допуская к себе в тарелку редис и перец. Это реальная проблема. Когда изо дня в день мир не расширяется за пределы четырех продуктов, он становится пресным и однообразным.
В этом случае мы рекомендуем взять листок бумаги, пойти в ближайший овощной магазин. Взгляните на полки и напишите список представленных овощей. Вы увидите, что их там огромное количество. Как только вы впустите их в свой рацион, жизнь заметно улучшится.
Сырые овощи
Мы никогда и нигде не писали, что овощи нужно есть сырыми. Если здоровье не позволяет есть овощи в сыром виде – не нужно. Да и вполне здоровым людям, как мы уже говорили, необходимо разнообразие. Чем больше вариантов как самих овощей, так и способов их приготовления, тем легче и эффективнее будет путь в проекте. Тушите, варите, парьте, запекайте, жарьте (на сухой сковородке, или с добавлением масла. В зависимости от возможностей вашего жирового обмена), делайте супы-пюре. Кстати, супы-пюре - отличный способ есть овощи в ситуации, когда нет времени или неудобно жевать у всех на виду.
И еще один совет: чтобы овощи не надоедали, используйте любимые пряности, зелень, чеснок, приправы, - всё, что изменяет вкус. Даже бульонный кубик. Лишь бы это вызывало у вас положительные эмоции.
Подробнее о тарифах можно узнать тут. Присоединяйтесь к нашей группе в Facebook, читайте нас в Telegram.
#здоровый образ жизни #правильное питание и похудение #похудение без диет #selfrebootcamp
