Selfrebootcamp

Последние несколько лет стало модно отказываться от глютена. Кто-то это делает из соображений диеты, а кто-то уверен в том, что у него непереносимость. На самом деле непереносимость глютена - большая редкость. Мы попросили подробнее рассказать о проблеме эндокринолога Клиники Юлии Щербатовой Екатерину Бузину. Мы не всегда можем помочь человеку только таблетками. Часто для того, чтобы остановить болезнь требуется изменить пищевое поведение и рацион. На нас влияет что мы едим, когда и в каком количестве...

В сегодняшней рубрике #selfrebootсреда публикуем отзыв Анны. О проекте я узнала давно, но всё никак не могла решиться. Однако, когда через него прошли, а правильнее будет сказать – вошли в него (т.к. проект SelfReboutCamp – это не про диету, на которой посидел-посидел, да и спрыгнул и снова наел-набрал-тоска-печаль) несколько моих интернет и вреаловых знакомых, я подумала «А не дурак ли я, чего я-то жду? Завтра не бывает, всегда – только сегодня». И пошла. Поначалу меня захлестнуло волной информации...

Для некоторых участников проекта важен вопрос, как питаться во время Великого поста. Мы выстраивали концепцию питания, опираясь на биохимию человека. Она не зависит ни от времени года, ни от традиций, ни от веры и убеждений. И с этой точки зрения, организму для жизни необходимы не только клетчатка и углеводы, но и белок в достаточном количестве. Рацион, который мы рекомендуем участникам проекта и всем людям заинтересованным в нормализации углеводного обмена, сбалансирован и полноценен. Многие приходят в проект с нарушениями обмена веществ, инсулинорезистентностью или сахарным диабетом...

В сегодняшней рубрике #selfrebootсреда публикуем отзыв Ольги. В Selfrebootcamp я пришла, когда у меня накопилось какое-то заметное количество вопросов о том, как себя хорошо чувствовать, и что вообще происходит с моим телом. У меня не было четкого представления про питание: из чего состоят продукты, как их можно классифицировать. Что продукты это жиры, белки и углеводы, что они по разному влияют на организм. Этого слоя знаний не было совсем. В силу своего склада характера и технического образования,...

Если вы сейчас ощущаете беспомощность, страх, злость и не можете повлиять на ситуацию - постарайтесь свести к минимуму вред самим себе. Дышите. Дышите глубоко, чтобы диафрагма работала, на вдохе двигались ребра и живот. Спазм диафрагмы - первая реакция на стресс, и вернуть ей движение - первая помощь. Дышите. Пейте воду. Адреналин и кортизол ускоряют сердцебиение, тело начинает выделять больше тепла и для охлаждения выделять из пор жидкость. Потери воды нужно компенсировать. Если можете - ешьте по расписанию...

Сегодня поговорим об индексе массы тела. Математика ИМТ проста. Индекс массы тела – это вес тела в килограммах, деленный на квадрат роста в метрах. Несложно, но почему именно так? Зачем нужны эти вычисления? Кому они пригождаются? Главное преимущество этой величины – именно простота измерения. Вам нужны только весы и сантиметр, чтобы получить все необходимое для расчета. Нет никаких проблем посчитать ИМТ любому человеку, который имеет возможность взвеситься и встать около стены, чтобы узнать свой рост...

Привет, друзья! В сегодняшней рубрике #selfrebootсреда отзыв Ольги. В Selfrebootcamp я пришла вместе с бывшим мужем. У него была необходимость похудеть: он весил уже больше 100 кг, а я как жена декабриста, – пошла с ним вместе. Я всегда была худенькой, но к 40 годам появились какие-то возрастные проблемы. Раньше я никогда не участвовала ни в чем подобном, да и вообще не сидела ни на каких диетах, у меня никогда не было никакой необходимости худеть. Пришла в программу я с весом 61.7 кг. Минимальный...

Мы не обращаем внимания на разовые скачки веса, так как нам интересна истинная динамика изменений, а она видна не на суточных, а на недельных, месячных или годовых периодах замеров. Но человеку столкнувшемуся с неожиданным скачком веса, конечно, неприятно увидеть каким-нибудь утром на весах плюс один килограмм, вместо ожидаемого – минус сто грамм. Это тревожит. Прежде всего помните, что такой скачок веса никогда не связан с жировой массой. Виновата в нем, скорее всего, вода, а, изредка, гликоген...

Когда вы эффективно худеете, окружающие часто начинают спрашивать - не заболели ли вы. И обижаться на них не надо. Люди привыкли, что методики похудения неэффективны. Они многократно видели, как друзья, близкие или они сами сбрасывали и набирали вес, причем, почти всегда набирали с избытком. Опыт подсказывает им, что успешное похудение кратковременно. Они не хотят обесценить именно ваши результаты, говоря что-то, типа, «похудеть просто, вот удержать тяжело», или «вещи-то не выбрасывай, они тебе ещё пригодятся»...

Сегодня в нашей рубрике #selfrebootсреда отзыв Юлии. Всю свою жизнь, — вернее, лет с семи, — у меня был лишний вес. В детстве я никак с этим не боролась, да и в юности тоже не особо. Лишние 5-10 кг на юном теле выглядят мило. Замуж я вышла в 19 лет с весом 65 кг при росте 162 см. А дальше вес медленно, но верно пошел вверх. И всю свою дальнейшую жизнь я старалась только не перейти за 100 кг, это был мой последний рубеж. Я прошла то же, что и очень многие женщины — «качели», когда набираешь вес, сбрасываешь, набираешь ещё больше и так без конца...

Многие хотят похудеть к лету. Цель от мечты отличается наличием плана и оценкой ресурсов. Если это не мечта, а цель, то она требует грамотного планирования. До лета остается ровно три месяца. А худеть правильно, так чтобы килограммы не вернулись с избытком, - дело не быстрое. Мы писали о скорости похудения в проекте, и это в среднем 500 грамм в неделю. Мы ставим целью терять именно лишний жир, а не просто килограммы на весах. Жир копится чайными ложками и также медленно сжигается. Средняя скорость потери жира при правильно рассчитанном режиме питания – 0,5-1% от массы тела в неделю...

Сегодня среда, и в нашей традиционной рубрике #selfrebootсреда отзыв Анны. Меня зовут Анна, мне 48 лет и с недавнего времени я знаю — чудеса бывают. Я никогда не была худой. Мои первые 70 кг пришлись на мои лет 11-12 и это уже было лютое ожирение. Школу я заканчивала в весе под 90, во время первой беременности, к 22 годам, я набрала свою сотню, и меньше ста уже не была. После второго ребенка, в 30, я весила уже 115 кг. Я ненавидела себя, не смотрела в зеркало неделями — так было долго, всегда. Я когда-то мечтала похудеть, потом смирилась, стало все равно, как я выгляжу...