Пять лет назад я осознала, что в моей жизни пора что-то менять. После нескольких серьезных стрессов, значительных изменений в моей картине мира и смены места работы я, во-первых, значительно поправилась, во-вторых, приобрела ряд неприятных проблем со здоровьем.
Поразмышляв немного над тем, что мне лучше всего предпринять для того, чтобы, ставя жизнь на новые рельсы, не угробить при этом свое здоровье, я решила остановиться на практике суточного голодания.
Когда-то в молодости я много экспериментировала, и помнила, что практика кратковременного голода казалась мне не слишком сложной и приносящей значительное облегчение в периоды обострения весенних аллергий.
К вопросу я подошла серьезно. Сначала готовилась психологически, выбирала время, когда в моей жизни будет присутствовать минимум стресса и максимум позитива. Все сошлось во время новогодних каникул. Начала с нескольких разгрузочных дней без молочки, на фруктах, гречке и овощах (мясо и рыбу я не употребляла уже давно, поэтому от них и отказываться не пришлось), сделала очистительную процедуру (Шанк Пракшалану) и вышла в трехдневный голод. Было дико сложно, но именно потому, что я выбрала психологически спокойное время, я выдержала. Выходила по-бреговски (Поль Брегг книга «Чудо голодания») салатом из капусты с морковкой, постепенно переходя к тушеным овощам. Во время голода очень много пила, раз в сутки позволяла себе воду с половинкой ложки меда. Считается, что это способствует очищению организма.
Потом перешла в режим 24-часового голода на воде один раз в неделю. В остальные дни очень много пила чистой воды, отказавшись от всех перекусов. Питалась 3 раза в день. В итоге похудела на 12 килограмм за 4 месяца.
Результаты меня так порадовали, что от практики я решила больше не отказываться и продолжаю суточные голодания по сей день.
Расскажу о своих наблюдениях, пользе и сложностях этой практики, а также о лайфхаках, которые помогают обмануть хитрый ум и побороть голод.
О пользе суточного голодания.
В первую очередь хочу сказать, что голод на воде подходит не всем. Людям ослабленным или больным анорексией, а также некоторыми другими серьезными заболеваниями он может быть противопоказан. Прежде чем приступить к практике голодания обследуйтесь и проконсультируйтесь со специалистом.
Если все в норме, тогда – в путь!
Голод помогает:
- избавиться от аллергий и облегчает течение астмы;
- снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний;
- помогает оценить вкусовые качества натуральных продуктов;
- избавляет от чрезмерной тяги к сладкому;
- очищает кожу;
- улучшает работу пищеварительной системы;
- дает отдых печени и поджелудочной железе;
- укрепляет иммунитет и избавляет от сезонных простуд.
Но самый большой бонус, который я получаю от голодания – это необыкновенный прилив энергии и позитивный настрой! На следующий день после голодания я чувствую себя так, будто помолодела лет на 5, а мир окрасился самыми яркими красками!
Что касается похудения, то в моем случае, где-то через год вес постепенно, конечно не в полном объеме, но начал возвращаться. Организм привыкает ко всему. Сам по себе один день голода сильному похудению не способствует. Тут нужен комплексный подход. А как только начинаешь расслабляться и возвращаешь перекусы и время от времени сладкое, то и вес неминуемо набирается снова.
Однако остальные эффекты голодания настолько хороши, что отказываться от этой практики я теперь не собираюсь. Самый большой ее плюс в том, что при всей полезности, она абсолютно бесплатна. С ее помощью деньги даже экономятся.
Теперь о лайфхаках.
Однодневный голод не требует никакой особенной подготовки. Чтобы голодание проходило легче, лучше всего проводить его в один и тот же день недели, тогда организм быстро привыкает к посту, и в это день уже практически сам отказывается от пищи. Потерпеть неудобства придется только в первые 2-3 недели.
Я для себя выбрала понедельник. Но заметила, что проще всего голод переносится, если я начинаю его в обед воскресенья и заканчиваю в это же время в понедельник. То есть я довольно плотно завтракаю в воскресенье, потом обедаю сырыми или тушеными овощами и перехожу на воду комнатной температуры, иногда пью горячую. Бывают дни, особенно в холодное время года, когда чувствую, что мне нужно добавить к воде травяной чай. В обед в понедельник, когда приходит время выхода из голода съедаю все тот же капустно-морковный салат, заправленный лимонным соком и чайной ложкой растительного масла. Иногда, если не успеваю приготовить и взять с собой на работу салат, съедаю 1-2 морковки. Через 2 часа перехожу на свое обычное питание. Главное, в первый день после голода воздерживаться от любой животной пищи.
Провести целый день на воде с утра до вечера для меня гораздо сложнее, чем просто остаться без ужина в воскресенье, а в понедельник потерпеть без еды до обеда. Поэтому я и выбрала режим воздержания от пищи с 13-00 воскресенья до 13-00 понедельника.
Если все-таки во время голода я чувствую раздражительность или дискомфорт, то вспоминаю про магические пол ложечки меда – отлично помогает восстановиться!
Важно: съесть эти пол ложечки можно только один раз, и тут же запить водой! Также в этот день нельзя лениться, нужно обязательно занять себя деятельностью, и какое-то время провести на свежем воздухе.
Не так давно у меня был психологически сложный период, и голодать стало очень тяжело, все время хотелось себя пожалеть и покормить, ведь жизнь и так была очень сложной. Ну, сами понимаете, как это бывает, ум выдумывал всякие разные истории, лишь бы избежать дисциплины. Тогда я испробовала наговор на воду про «водяную девицу – морскую царицу» (при желании можно отыскать в интернете), и на удивление легко продолжила практику.
Теперь про наговор снова забыла, но в трудных случаях им можно пользоваться, реально работает!
Вот таким опытом сегодня с вами поделилась! Пишите в комментариях, если хотите попробовать этот способ или если у вас есть вопросы.
Подписывайтесь на канал: zen.yandex.ru/id/60f58f565cc4fa6743a9450a
