Диетологами давно доказано, что сбалансированное питание – залог здоровья, долголетия и гарантированное снижения веса. Человек, придерживающийся оптимизированной программы приема пищи, обретает энергию и хорошее настроение для плодотворного труда и отдыха.
Что представляет собой сбалансированное питание
Оптимизированное рациональное меню обеспечивает суточные потребности организма в витаминах, белках, жирах и углеводах. Половина потребляемых калорий должна приходиться на обед, остальная часть делится между завтраком и ужином. Объем потребляемой пищи должен соответствовать размеру желудка человека. Подобный образ жизни обеспечивает снижение веса, лишние килограммы не возвращаются назад.
Сбалансированное питание должно содержать клетчатку, кисломолочные продукты, салаты, растительные масла и морепродукты. Диетологи рекомендуют избегать сладостей, газированных и алкогольных напитков, калорийных соусов, мучных и жареных блюд. Очень важно не истощать организм тотальным снижением калорийности, что может привести к сбоям в эндокринной системе.
Ключевые преимущества правильного питания
Помимо мягкого и долгосрочного снижения веса, человек, соблюдающий баланс в питании, не рискует заболеть сердечно-сосудистыми заболеваниями. Благодаря выверенному соотношению содержания белков, жиров и углеводов в пище, снижается концентрация вредного холестерина в крови. Организм начинает функционировать в полную силу, снижается общая нагрузка на органы и системы.
К неоспоримым преимуществам сбалансированного питания относятся:
- высвобождение кровотока;
- естественное удовлетворение потребностей мозга в углеводах;
- комфорт и длительное отсутствие чувства голода;
- поддержка иммунитета и выработка защитных клеток;
- снижение риска заболеваний сердца и сосудов;
- комфортное похудение.
Четкий распорядок приема пищи и отсутствие вредных продуктов в рационе гарантирует активность в течение всего дня. Высокое содержание железа в зеленых овощах обеспечивает передачу мышцам и мозгу большого количества кислорода. Отсутствие нагрузки на органы пищеварения обеспечивает их разгрузку, быстрое восстановление во время сна и нейтрализацию токсинов в кровеносной системе. Глубокий сон гарантирует организму полноценный отдых и полное восстановление. Наличие в рационе жирных кислот омега-3 позволяет в самые сжатые сроки побороть депрессию и улучшить работу памяти. Благодаря природным антиоксидантам мозг способен перерабатывать большие объемы информации, и защищен от разрушения.
#похудение #похудение и правильное питание #уход за собой #здоровье
