Интернет пестрит статьями о том нужен ли вообще завтрак и каким должны быть обед и ужин. Так давайте разберемся в этих вопросах.
Все мы знаем поговорку: Завтрак съешь сам, обедом поделись с другом, а ужин отдай врагу. Вроде эта поговорка пришла из Китая. В ней есть логика, т.к. завтрак - это начало дня и тут мы должны как следует зарядиться энергией, которую мы в любом случае используем в течение дня, обед - очередной прием пищи и загрузка энергией, которая полностью возможно и не используется, а ужин - подразумевает, то что энергия перед сном нам не нужна и пойдет она не в правильном направлении (в жир под кожу например). Я бы эту пословицу немного подредактировал.
Со стороны здорового и правильного питания все приемы пищи нужны и важны и, мало того, еще должны быть перекусы. Вопрос только в том что и сколько есть.
Завтрак является первоначальной загрузкой энергией и быть он неоспоримо должен и желательно плотный. Да, многие с утра есть не могут, поэтому тут я рекомендую поесть насколько это возможно не насилуя себя, но добавить перекус между завтраком и обедом.
Обед самое любимое время, т.к. в середине дня мы уже немного устаем и хотим есть, особенно если утром нормально не позавтракали. И тут надо немного себя придержать, поесть, но остаться немного голодным и потом между обедом и ужином сделать еще перекус.
Ужин же исключать нельзя. Хоть мы и готовимся ко сну, но немного энергии для работы организма закинуть надо, да и голодными ложиться не комильфо. Ужин должен быть легкий. Подробнее про ужин можете прочитать в статье "Не есть после 18:00" - Заблуждение
Вывод: лучше всего разделить день на 5 приемов пищи, где от завтрака к ужину порции и сытность еды должны идти от большего к меньшему. При подобном методе мы не забиваем желудок до отвала, тем самым не растягиваем его и получаем энергию от еды тогда, когда она реально нужна и в том количестве, в котором она израсходуется к концу дня, а не отложиться в запасы под кожей.
Советую прочитать другие статьи по теме похудения:
Комфортная диета. Может придерживаться каждый!
Я практически ничего не ем, а всё равнo толстею! Почему?
"Разгрузочные дни", как их правильно делать и стоит ли?
Краткосрочные диеты. Работают ли они?
Спасибо что дочитали!)
Подписывайтесь, ставьте лайки, задавайте вопросы в комментариях, следите за постами. Будет интересно!)
