Культ Тела

Наверное каждый, когда-то стоя перед зеркалом или на весах задумывался о том, что надо бы скинуть несколько килограммов или убрать лишние объемы. Но одни попросту не знают как начать процесс похудения, другие не готовы менять жизненные уклады ради этого. И если первые просто начинают меньше есть, то вторые попросту забиваю на это дело, продолжая охать и ахать стоя на весах или перед зеркалом. Любой результат добивается действиями. Любая диета это работа с изменением некоторых жизненных устоев, как минимум в еде...

Можно бесконечно писать и давать советы по похудению, я же решил на личном примере показать как работает информация из моих статей. Корректировкой я называю краткосрочное мероприятие (1-2 недели) по снижению веса. Для начала расскажу о себе: мой рост 193 см, вес, на начало данной корректировки, был 114,6 кг. Телосложение спортивное, но с излишками жирка в области живота (залитый). Я занимаюсь в тренажерном зале 2-3 раза в неделю со средними для себя весами (не насилуя себя), не более 45-50 минут...

Очень много обсуждений о пользе и вреде куриных яиц в рационе, как обычного человека, так и человека на пути к стройному телу. Сразу скажу, вред от них возможен только тогда, когда у вас индивидуальная непереносимость и съев куриное яйцо возможна аллергическая реакция вплоть до анафилактического шока. Ну и если пить сырые яйца есть вероятность подцепить сальмонеллу. Еще одним минусом может быть значительное содержание жиров в желтке. Почему "может быть"? Потому что жиры исключать из рациона нельзя, об этом я писал здесь, тем более в яйцах жиры "хорошие"...

Казалось бы обычная соль, она и в Африке соль. Про ее значение и действие на организм я писал здесь. Но начнем с того что добытая соль вырабатывается в мелкую, кристаллическую, вываренную, молотую, комовую, дробленную, зерновую и бывает разных сортов. Чем выше сорт тем она более чистая и в ней меньше нерастворимых веществ. Помимо метода выработки соль бывает с разным природным химическим составом. Само собой натрий и хлор так и остаются основными элементами, но например в Морской соли очень много полезных для организма минералов и она считается самой полезной (в нормальных количествах)...

Соль (NaCl хлористый натрий, натриевая соль) - достаточно распространенный продукт в питании человека. Практически ни одно блюдо не обходится без добавления соли. Но многие считают ее "белым ядом" и пропагандируют полное исключение соли из рациона. Так давайте разберемся, так ли "ядовита" соль на самом деле. На самом деле соль очень важный продукт в питании человека (из-за натрия). Но плох, как ее переизбыток, так и дефицит. Ее нехватка в организме может привести к серьезным последствиям. Думаю многие слышали такое понятие как "водно-солевой баланс"...

В объятьях Морфея мы проводим треть жизни и качество этой части жизни тоже должно быть на высоте. Во сне организм отдыхает и набирается энергией, как телефон на зарядке. Казалось бы сон он и в Африке сон, и единственный его показатель, про который все знают, это его продолжительность по времени. Кстати продолжительность нормального сна обычного человека 7-9 часов. Но помимо продолжительности, есть еще немаловажный показатель, который особенно важен при похудении - качество сна. Те же самые 7-9 часов можно проспать, как убитый, а можно ворочаться в состоянии между сном и бодрствованием...

Людям свойственно желание добиваться каких либо результатов ничего не делая, ну или с минимальными вложениями. Желание похудеть не исключение. Интернет пестрит различной рекламой препаратов, так называемых БАДов для похудения. Читая описание этих "волшебных" таблеток, чего там только не обещают, помимо падение веса: нормализацию давления, улучшение нервной и сердечно-сосудистой систем, улучшение настроения и повышенную работоспособность и т.д. Короче говоря, давят на все возможные больные места человека...

Жирораспределение у всех разное, у кого-то он распределяется по всему телу равномерно, у кого-то в нижней части ниже пояса, у кого-то только на животе и талии и таких большинство. Первые не бросаются в глаза, виду их "пропорциональности", к пузатым все как то привыкли, а вот люди с нижним жирорасределением сразу бросаются в газа. Мужчины меня сейчас поймут: Девушка с тоненькими ручками, с практически плоским животом, милым личиком с ямочками на щеках и огромной пятой точкой и толстенными ляшками...

Думаю каждого в детстве родители заставляли есть суп. Причем реально заставляли, мол первое (горячее) надо обязательно есть, и что это чуть ли не основа питания. Но мы, будучи детьми, наши дети, у кого то уже и внуки в большинстве своем супы просто ненавидели и ненавидят. Взрослые же люди наоборот, супчики уважают, особенно с похмелья)). Но скорее всего это у нас это по привычке с детства. Так правда ли значимость "первого" блюда настолько высока? Давайте просто разберем среднестатистический простой...

У каждого есть знакомый или знакомая, про которых говорят, "не в коня корм". Их по-дружески называют "дрищами" или "ведьмами" и завидуют их способности есть все подряд, в больших количествах и оставаться худыми. Да, такое бывает у людей либо с отменным метаболизмом либо с отменными болячками. Но не будем о плохом. Метаболизм - это способность организма регулировать обмен веществ, не давая человеку ни худеть ни толстеть, а держать заложенные природой и генетикой нормы. К примеру ваши знакомые "дрищи"...

Бывает такое, что "черти разжигают" что-нибудь схомячить перед сном. Но всегда и везде вокруг только и говорят: "Есть на ночь вредно". Так вот, это стереотип по типу "не есть после шести". Оба эти высказывания имеют место быть, но лишь в 10% случаев. В эти 10% входят случаи с не следящими за питанием людьми, которые и до шести и до ночи не следят за своим питанием и уже съели полторы суточной нормы калорий. И да, такому контингенту вечером холодильник лучше держать на замке. У соблюдающих баланс...

Сразу скажу, что это абсолютно стандартная ситуация. Так бывает у всех и вот почему... Вообще вес - это далеко не первостепенный показатель на который стоит опираться при похудении. Вес человека в течение суток может колебаться в пределах 2 килограмм, по вполне понятным причинам: поели, попили, сходили в туалет. Так же тело состоит из трех, гуляющих по весу, составляющих: жир, мышцы и вода. Вода находящаяся под кожей (отечность) уходит быстро и в первую очередь, но так же как уходит, так и приходит обратно, особенно, когда поели много соленого, не выспались или испытали стресс...