Практически все, у кого появилось желание немного сбавить свой вес, обращаются к диетам. Желательно чтобы они были простые и не опустошали кошелек. И будет совсем замечательно, если для этого не надо слишком сильно менять свой привычный рацион. Вот к таким диетам и относится #бесхлебная диета
Итак, что о ней надо знать, чтобы легко ее составить?
Основные принципы
Данная #диета очень проста. К ней не надо привыкать, а также сильно тратиться. Скорее всего, она поможет вам немного сэкономить. На такой диете можно сидеть целый месяц. Много вы не потеряете, но сбросить 3-4 кг вполне реально.
1. Отказ от мучного
Определитесь заранее с какого дня вы начинаете диету, чтобы пройти мимо хлебного отдела в магазине. Это касается не только привычного кирпичика ржаного или батона, но и всевозможных булочек. Под запретом и печенье, тортики и другая выпечка.
2. Овощи и фрукты
От хлеба легко отказаться тем, кто редко ест бутерброды. Однако для любителей шаурмы можно посоветовать вместо лаваша брать большой лист салата. А привычный бутерброд на завтрак заменять овощным или фруктовым салатом.
3. Крупы
Для сытности включите в рацион крупы. Лучше всего что-нибудь из полезного, например, гречку, чечевицу и горох. Они помогут забыть о голоде и наполнят организм нужными микроэлементами.
Подводные камни
В этом разделе мы поговорим о камнях, которые возникают в буквальном смысле на ровной дороге. Как не допускать ошибок и в действительности похудеть.
1. Двойные порции
Бесхлебная диета, конечно, достаточно посильная, но и здесь есть свои нюансы. Например, многим кажется, что без хлеба можно спокойно есть двойные порции. А это дополнительные калории. Поэтому ваши порции должны быть обычными, но без хлебных изделий. Иначе о похудении можно забыть.
2. Многочисленные сладости
Некоторые решают схитрить, и покупают себе во время диеты много сладостей. Конфеты и другие вкусняшки помогают быстро забыть о пирожках, но не помогают сделать стройнее талию. Пусть количество сладостей останется прежним, как и до диеты.
3. Короткие сроки
Данная диета не подходит тем, кто хочет очень быстрых результатов. Поэтому не стоит ждать через пару дней, что вы похудеете на пару размеров. Бесхлебная диета достаточно щадящая, но необходимые правила все таки надо соблюдать.
Не забывайте лайкать, если хотите еще больше статей, а также подписывайтесь на мой канал.
