Хотим предупредить, ведь организм начинает перестраиваться: в отсутствие углеводов им ведётся поиск новых источников энергии. Это время сопровождается состоянием так называемого «кето-гриппа» и длится 4-8 дней. В чём оно заключается?
Вы будете испытывать быструю утомляемость. Уменьшите тренировочные объёмы или интенсивность тренировок. Не переживайте, в скором времени вы всё наверстаете, причём с лихвой! Силы уменьшатся, но с началом «липоза» они вернутся, не сомневайтесь.
Возможно возникновение головных болей, некой рассеянности. С этим отлично помогает справиться нахождение на свежем воздухе или просто открытые окна в доме или квартире. Старайтесь больше двигаться, отдайте предпочтение пешей прогулке, а не поездке на городском транспорте или автомобиле.
Как только запустится кетоз, организм начнёт избавляться от лишней воды, поэтому пейте не менее 3-4 литров жидкости в день.
Чтобы избежать возникновения судорог, что случается при нехватке магния, не ограничивайте потребления соли. Напротив, солите еду и пользуйтесь различными приправами по вкусу.
Не помогло? Просто воспользуйтесь витаминными комплексами, в составе которых есть нужный микроэлемент.
Обязательно нормализуйте ваш сон. В выходные дни введите получасовой отдых во второй половине дня. Так вы сумеете восполнить недостающие силы и энергию.
Ещё одним возможным неудобством может стать характерный «ацетоновый» запах изо рта и от тела. Такое возникает, когда увеличивается количество кетоновых тел. Постарайтесь быть внимательнее к соблюдению требований личной гигиены, применяйте дезодоранты и жевательную резинку. Как только вы адаптируетесь, это исчезнет.
Дорогие друзья я буду рад видеть Вас на своих страницах в социальных сетях:
Инстаграм — канал ДФормула много публикаций на тему здорового образа жизни, о спорте и тренировках, рекомендации по питанию.
Телеграм — канал Дивиш Формула здесь жду вас для общения, будем осуждать проблемы здоровья, правильного питания меню и рекомендации, мои программы по питанию и тренировки, расскажу как перейти на правильное питание, подписывайтесь!
О правильном питании меню и рекомендации читайте здесь
