Каждый день мы употребляем разную пищу: в жидком виде, твердом, мягком, желеобразном. Любая из них несет в себе разную функцию для нашего организма и здоровья. Например, твердая пища невероятно полезна и просто необходима нашим зубам. Да-да, Вы не ослышались! Твердая пища необходима для здоровья наших зубов. Как же так, скажете Вы, ведь именно от слишком твердых продуктов и портятся наши зубы, об этом нередко нам говорят стоматологи во время лечения, протезирования и других манипуляций с зубами.
Что такого полезного несет нашему организму твердая еда?
Если человек правильно составляет свой ежедневный рацион, он может похвастаться не только отменным здоровьем, но и крепкими зубами – это факт! Это вовсе не означает, что Вам следует ежедневно раскусывать зубами орехи, кости животных, сухари и прочие твердые продукты. Это говорит о том, что в рационе должны быть продукты, в которых содержится большое количество грубой клетчатки.
Наши зубы по своей природе предназначены для нагрузки. В том случае, если они не выполняют свою естественную функцию, постепенно ткани пародонта начинают атрофироваться. Это приводит к деформации зубов, их смещению, а также изменениям челюстно-лицевой кости. Именно по этой причине крайне важно регулярно употреблять твердую пищу, тем самым нагружая наши зубы.
Главные причины употребления твердой пищи:
1. Во время пережевывания твердой пищи, а точнее той, в которой содержится большое количество грубых волокон, существенно улучшается кровообращение. Это благоприятно воздействует как на десны, так и на связки, что поддерживают наши зубы. Усиленное кровообращение доставляет тканям кислород и питательные вещества, а ведь именно они являются их основой.
2. Продолжительное пережевывание твердой пищи стимулирует слюноотделение в достаточном количестве. Это необходимо для того, чтобы наши зубы лучше омывались и еда к ним меньше прилипала. Наша слюна убирает остатки пищи с зубной эмали, а также нейтрализует действие кислот, что предупреждает развитие кариеса. Тщательно пережевывая твердую пищу, мы решаем сразу несколько задач: укрепляем десна, зубы, предупреждаем развитие заболеваний не только ротовой полости, но и внутренних органов.
3. Твердая пища правильно формирует прикус. Как только у ребенка начинают прорезываться зубки, ему дают относительно твердую пищу или специально предназначенные для этого грызуны. От 6 месяцев до 3-х лет у детей формируется правильное расположение зубов и правильная речь. Твердая пища будет постепенно нагружать зубы, формируя правильное развитие, к тому же приучит ребенка тщательно пережевывать продукты, которые содержат грубые волокна.
Что должно быть в нашем ежедневном рационе?
Что же относится к твердой пище, которая так необходима нашим зубам? На этот вопрос отвечают специалисты стоматологической клиники, которые занимаются лечением зубов, десен, профилактикой различных заболеваний, а также предоставляют услуги ортодонта.
К твердой пище (продуктам с грубой клетчаткой) относятся:
1. Яблоки, авокадо, цветная капуста, бобовые, кукуруза, огурцы, тыква, коричневый рис, салат. Добавляя их в свой ежедневный рацион, Вы не только укрепите зубы, но и улучшите пищеварение.
2. Отдельное место в нашем ежедневном рационе занимает морковь. Она является настоящим кладезем витаминов и каротина, который положительно воздействует не только на зубы, но и всю слизистую рта. Тщательное пережевывание моркови массирует десна, тренирует мышцы челюсти и лица.
3. Также для здоровья наших зубов полезны молочные продукты. Они содержат кальций, который выступает строительным материалом для наших костей. В ежедневном рационе обязательно должен быть и сыр, и творог.
Говоря о пользе твердой пищи для наших зубов и всего организма в целом, не стоит увлекаться и регулярно кушать сухарики, печенье и хлебцы. От частого их употребления на зубной эмали могут появиться микротрещины.
Правильное питание, регулярный профилактический осмотр, качественная гигиена полости рта помогут сохранить здоровье Ваших зубов и красивую улыбку надолго!