Исторически диета считалась одним из главных методов избавления от различных недугов. Прошло множество времени, изучено множество фактов, написано множество книг и работ, рассказывающих, как предпочимеется диету. Но и в наше время никак не утихают дискуссии, какую диету более более более лучше предпочесть, какая из них даст самые высокие итогы.
Давайте выделим разные типы диет, что поможет вам в трудном выборе среди разнообразия программ для похудения.
Мгновенные диеты
Это диеты, обещающие стремительное похудение за 3-5 дней или неделю. Несмотря на то, что данная группа диет очень популярна у худеющих дам, не стоит обращаться к таким диетам больше, чем на пару дней, и то в виде разгрузки для организма. Разберемся, почему.
Например, выделим жидкую диету, в базе которой приём лишь жидкой пищи: супов, коктейлей, чая, молока, воды и т.д. Сторонники похожих диет убеждены, что желудку лишь польза от подобной пищи. Тем более , это не вовсе так: если долгие часы ЖКТ не будет работать в обычном режиме, то потом он не сможет справляться со своими «обязанностями». К тому же ощущение голода очень трудно побороть, если предпочесть эту диету.
Мгновенные диеты хороши в виде разгрузочных дней. Снова же, их стоит предпочесть, если у вас нет противопоказаний.
То же нужно отметить и о прочих стремительных диетах – они превосходно работают как детокс-программы на непродолжительный период.
Диеты звезд
Звезды шоу-бизнеса тоже задаются вопросом, как предпочесть диету для похудения. Попредставляет собой множество диет, которые знаменитые люди проверили на собственной шкуре . Порой такие диет-программы образуется докторами-диетологами, а в прочих случаях – самими звёздами. Следовательно, итоги могут быть абсолютно разными.
К примеру, звездная диета певицы Ларисы Долиной стала разработана психотерапевтом Дмитрием Сайковым, и у нее множество отрицательных сторон. Данная программа относится к строгим некалорийным диетам, которые дают результат лишь на время, когда вы её придерживаетесь. После завершения вес возвращается в двойном объеме. В итоге можно получить нехватку воды в организме, жесткую чистку кишечника и потерю мускульной массы тела.
Если рассматривать рацион телеведущей Елены Малышевой, то это уже верно которая была подобрана малокалорийная диета, которая предназначена для долгосрочного периода. Таким образом можно избавиться от избыточного веса без риска для здоровья и в верном для организма темпе.
Монодиеты
Задумываетесь о выборе диеты, основанной на употреблении конкретный одной группы продуктов? Как правило, это строгие или супержесткие программы для похудения, которые рассчитаны на снижение веса на 3-5 кг за пару-тройку дней.
Такие монодиеты также применимы в виде дней для разгрузки организма, ведь урон от долгосрочного приема однообразных продуктов перечеркивает всю пользу.
Увлекаясь подобными диетами, можно утратить вес, но произойдет это по причине обезвоживания организма и уменьшения массы мышц. В будущем возможен обратный механизм существенного повышения жировой прослойки в организме.
Белковые диеты
Самая знакомая диета данной группы представляет собой , несомненно, диета доктора Пьера Дюкана. Решая, какую диету предпочесть для похудения, некоторые наши женщины отдают выбор именно ей. И не случайно, ведь она предоставляет истинные результаты. Данной диеты нужно придерживаться пару месяцев. Обещанная потеря веса – 3-5 кг в неделю. Однако, по мнению диетологов, такое стремительное похудение не принесет пользу нашему здоровью, т.к. подразумевается потеря сухой массы тела.
Данная белковая диета настраивает на оптимальный питьевой режим и физическую нагрузку. Диета основана на употреблении натуральных продуктов, к тому же нет нужности подсчитывать калории, потому что питание вполне разнообразное и вкусное. Отрицательная сторона – то, что в диете имеется мало витаминов, которые необходимы жиров, микроэлементов. Если такую диету выбирает работник интеллектуальной сферы работы, то придерживаться её будет очень сложно.
Лечебные диеты
Целебное питание используется в комплексной терапии разных болезней и часто имеет такое же значение, как лечение лекарствами. Эффективно которая была подобрана программа оказывает положительное влияние на вредную часть тела и на весь организм в целом.
Лечебные диеты основаны на верном приполон решимостилении пищи, при котором в продуктах сохраняется наиболее полезное число элементов.
Если нужно предпочесть правильную диету для похудения, и у вас определённое заболевание, то подобрать лечебную диету может лишь квалифицированный доктор, потому что здесь важен именно индивидуальный подход в любом конкретном случае. Если ваша цель – нормализовать свой рацион, то специалист посоветует вам предпочесть вегетарианскую диету, гипоаллергенную, безглютеновую и т.д.
Низкоуглеводные диеты
Низкоуглеводные диеты пользуются большим спросом, ведь они обещают стремительные и ощутимые результаты. Но здесь основное предпочесть правильную диету для похудения, которая не скажется неудовлетворительно на вашем самочувствии.
Очень известна диета Монтиньяка. Это низкоуглеводный рацион, при котором необходимо учитывать гликемический относительный показатель продуктов, а именно их способность увеличивать содержание глюкозы в крови. Выбор данный диеты позволит оперативно расстаться с лишним весом, к тому же она одобрена диетологами. Но необходимо запастись терпением и неукоснительно блюсти все советы Монтиньяка.
Действенные диеты
В крайние годы максимальную известность получила результативная диета чередования белков и углеводов. Вначале её разработали для спортсменов-бодибилдеров, которые занимаются профессионально. Им было важно сберечь массу мышц при интенсивной нагрузке, а этого не достигнуть при низкоуглеводных диетах.
Если вы не уверены, какую диету предпочесть для похудения, но в то же время постоянно занимаетесь фитнесом, в это время эта эффективная диета для вас. Она мотивирует метаболизм и предоставляет превосходный тонус всему организму. Диета поистине помогает привести себя в прекрасную форму, кроме того без риска для здоровья.
Японская диета
Какую диету предпочесть, дабы похудеть за две недели? Популярная японская диета сулит похудение на 7-8 кг за вышеуказанный срок, кроме того её безопасность и эффективность обоснованы по факту . Наименование данной диеты произошло не лишь по причине японской классической кухни, но и клиники в Японии, где она стала изобретена. Смысл данного рациона – употребление белковой пищи при уменьшенном потреблении жиров и углеводов.
Так как такая диета рассчитана именно на 14 дней, то применять её рекомендуется не более данного срока, в противном случае может возникнуть риск нарушения организации обмена веществ, а это потом может привести к еще большему набору веса и недостатковам со здоровьем.
Диета «Шесть лепестков»
Пожалуй, самая популярная программа питания, которая получила известность в последние годы . И это не случайно, ведь программа составлена на шесть дней, она вполне простая, да и эффект предоставляет потрясающий. Разработала эту программу диетолог шведского вуза Анна Юханссон.
По данной программе питания нужно ежедневно есть лишь один тип продуктов, придерживаясь некой схемы. Главный плюс – вы не ограничиваете себя в объемах еды. Если вам нужно оперативно достигнуть цели, но в то же время не желаете себя ограничивать порциями, то можете предпочесть диету для похудения «Шесть лепестков».
Кремлёвская диета
Такая диета предполагает потерю 8-12 кг за три месяца курса и построена на низком потреблении углеводов. При подобном питании организм начинает перерабатывать которые скопились жиры. Здесь основное учитывать «баллы» (условные единицы), которые отражают наличие углеводов в продуктах: 1 балл представляет собой 1 грамм содержащихся в продукте углеводов. Но такая система питания ограничивает растительные продукты в рационе, что, несомненно, отражается на недостатке витаминов и полезных веществ в организме. Сотрудникам умственной сферы деятельности лучше не выбирать эту диету.
Диета Магги
Механизм похудения по этой диете занимает 4 недели. В весе можно утратить до 20 кг и более, а также получить заметное уменьшение объёмов. Женщины, решая как предпочесть диету, должны учесть, что диета Магги означает суровость в питании, четкое меню и небольшое число противопоказаний. По существу это та же белковая диета, но с очень маленьким оглавлением углеводов. Эффект от данного похудения может держаться продолжительное время, основное плавно «сойти» с диеты.
Диета Протасова
Это обещание видимого уменьшения объёмов, отсутствие чувства голода, освобождение организма от зашлакованности и вывод накопившихся токсинов. К плюсам относятся и то, что диета никак не оказывает влияние на внешность, ногти не станут ломкими, кожа – сухой, волосы – тусклыми. Не чувствуя чувства голода, при этой диете позволяются приёмы пищи в любое время. Единственно, это должны быть продукты из определенного списка.
Эта схема питания рассчитана на пять недель для интенсивного сброса веса. Еще пять недель потребуются для выхода из диеты. Итог похудения становится заметным на третьей-четвертой неделе похудения. Эффект от всей диеты может продолжаться до 3-4 месяцев.
Думаете, какую диету предпочесть для похудения, и точно знаете, что монодиеты не для вас? Диета Протасова подойдёт всем, кто стремится к здоровому образу существования и готов поработать над этим.
Яичная диета
Если вы любите яйца во всевозможных видах, в это время вопрос, какую диету лучше выбрать, для вас решён. И это яичная диета, которая не требует строгого голодания. Хотя у этой диеты есть и противопоказания. Во-первых, нужно помнить , что желток яйца содержит значительное число холестерина. Во-вторых, яйца, которые сварены вкрутую, выступают причиной множества проблем с пищеварением. Выбирая эту систему для похудения, придется отказаться от быстрых углеводов, что выльется в возникновение слабости в первые дни диеты.
Макробиотическая диета
Правильнее будет назвать это даже не диетой, а образом существования и уравновешенного питания. Ее придерживаются некоторые знаменитости, конкретно , Мадонна, Гвинет Пэлтроу. Система макробиотической диеты базируется на убеждении, что еда является носителем энергии, и при употреблении пищи мы обмениваемся энергиями с внешним миром. Продукты подразделяются на два вида: мужские (ян) и женские (инь).
Мужские продукты – соленые и острые, а женские – сладкие, кислые или тоже острые. Излишек или недостаток тех или прочих продуктов – ведет к различным нарушениям в организме. Поэтому необходимо находить баланс и гармонию между ян- и инь-продуктами.
Гречневая диета
Считается очень эффективной, к тому же период её всего одна-две недели, и в то же время потеря в весе составит до 10 кг. Желаете выбрать правильную диету для похудения? Это диета очень проста: в период дня разрешается съедать сколько угодно гречневой каши, но приготовленной без соли или сахара. Ещё один компонент диеты – кефир с не высоким процентом жира. Простую воду также можно пить без ограничений.
Значимое внимание необходимо уделить правильности использования этой диеты, в противном случае вы подорвете свое здоровье. Если вы страдаете какими-либо хроническими заболеваниями, необходимо обязательно проконсультироваться с врачом, как правильно выбрать диету для похудения.
Белковая диета
Белковая диета тоже среди самых реальных программ для утраты веса, очень при спортивных нагрузках. Как правило, длится она две недели, и утратить на ней можно 8-10 кг. Если определить белковую диету на более долгий срок, то это будет более неторопливая потеря веса, но и более сбалансированная.
Цветная диета
Желаете выбрать правильную диету для похудения и желаете, дабы механизм был интересным? Мы уверены, что цветная диета вам понравится. Один цикл данный диеты длится неделю, кроме того ежедневно имеет свой определенный цвет. В данный день допускается употребление в пищу продукты лишь данного цвета (фрукты, овощи, продукты животного происхождения).
К примеру, в белый день разрешается употреблять филе птицы, рис, молочные продукты, а вот в фиолетовый – баклажаны, краснокочанную капусту, ежевику, темный виноград. Сидеть на данный диете вполне легко, и только в завершающий день – день голодания – нужно запастись железной силой воли.
