В современном мире на человека обрушивается огромное количество рекламы про еду, рекламы кафе и ресторанов, передачи про приготовление блюд и интернет тоже наполнен различными рецептами блюд. Складывается впечатление, что человек живет, чтобы есть, превращая физиологическую потребность в удовольствие.
Конечно бывают моменты, когда возможно переедание, например, в период праздников.
Чувство голода – физиологическое чувство. Захотел есть, поел, наступил комфорт. Такая связка закрепляется на бессознательном уровне. Логика проста - испытываешь дискомфорт, нужно поесть и станет легче.
Получается, что при помощи еды человек глушит боль, страх, решает какие-то проблемы. У человека, страдающего перееданием, появляется навязчивое желание поесть, не испытывая чувства голода, а только с целью поесть. Желание поесть становиться такой зависимостью.
Переедание – неконтролируемый прием пищи, который невозможно остановить. Человек ест в течение всего дня, не испытывая при этом чувства голода.
Переедание может быть постоянным, когда человек регулярно ест больше пищи, чем его норма. А может быть связано с каким-то событием, например, торжеством или пребыванием в отпуске. Основная черта переедания – употребление пищи без чувства голода.
Причины переедания:
- Детство. Родители, заботясь о физическом здоровье ребёнка, не беспокоились о психологическом здоровье. Вырастая, он находится в эмоциональном напряжении, и пытается ослабить его хорошенько поев.
Еда – олицетворение связи с матерью. Человеку, которому не хватало материнской любви, заменяет едой холодного родителя.
Ребенка могли кормить насильно. Став взрослым, он начинает кормить «насильно» сам. Так как все, что было в детстве, становится нормой на всю жизнь.
- Чувство вины.
- Наследственная предрасположенность.
- Нарушения в работе эндокринной системы (гормональный сбой, нарушение выработки серотонина).
- Нахождение в определенном обществе.
- Расстройства нервной системы (депрессия, стресс, апатия).
Признаки переедания:
- постоянный прием пищи до чувства дискомфорта (чувство тяжести в желудке и кишечнике, отрыжка, изжога, тошнота);
- процесс принятия пищи происходит быстрее, чем следует (пища плохо пережевывается, заглатывается крупными кусками, рот набивается под завязку);
- принятие пищи происходит и тогда, когда чувство голода отсутствует;
- еда в одиночестве;
- после еды появляется чувство вины из-за переедания;
- желание снять стресс с помощью еды;
- употребление большого количества еды за короткий промежуток времени;
- отсутствие контроля нормы пищи;
- запасы продуктов для тайного поедания в одиночестве;
- после еды человек испытывает отвращение к себе, подавленность и чувство вины.
После избыточного количества съеденных продуктов человек испытывает стыд, дискомфорт в желудке, сонливость.
При постоянном переедании возникают некоторые серьезные заболевания:
- атеросклероз сосудов;
- сахарный диабет;
- ожирение;
- гипертония;
- склонность к инфаркту;
- депрессия.
Самопомощь:
- Забудьте про перекусы! Принимайте пищу 4-5 раз в день.
- Кушать надо небольшими порциями.
- Откажитесь от жирной пищи.
- Откажитесь от соленой пищи, соль стимулирует аппетит.
- Накладывайте пищу в маленькую тарелку, так как тарелка хоть и маленькая, но зато полная.
- Принимайте пищу сидя за столом, а не на бегу.
- Запрещено просматривать телевизор во время обеда! Смакуйте каждую ложку.
- Ешьте с чувством, с толком, с расстановкой.
- Кушайте для устранения голода, а не для вкусовых удовольствий.
- Откажитесь от вредной пищи;
- Рассчитывайте калории;
- Занимайтесь спортивными упражнениями;
- Найдите активное хобби;
- Не изнурять себя строгими диетами и не уделять слишком много времени вопросам похудения;
- Обратитесь за консультацией к врачу-психотерапевту.
Редко зависимые люди могут справиться с перееданием самостоятельно. При тяжелых формах расстройства помощь специалистов просто необходима.
Лечение переедания:
- сеансы групповой психотерапии;
- интерперсональная психотерапия;
- гипноз;
- медикаментозная терапия;
- терапия принятия и ответственности;
- диалектическая поведенческая терапия;
- семейная терапия;
- арт-терапия;
- консультирование по питанию;
- анонимные группы само- и взаимопомощи;
- психотерапия;
- когнитивно-поведенческой терапии. Данный способ основывается на отслеживании негативных мыслей пациента, борьбе с ними и замене на конструктивное и положительное восприятие.
Мода нашего времени диктует «быть стройным» и многие женщины начинают придавать избыточное значение массе своего нормального тела и фигуре. Начинаются диеты, не учитывающие последствия ограничений в еде. В результате многократно возрастает уязвимость к эмоциональным перепадам, импульсивности. За этим следуют приступы переедания.
Если при прочтении текста вам что-то откликнулось и кажется, что ситуация или симптомы, описанные в статье, похожи на ваш случай, и вы хотели бы решить эту проблему, вы можете связаться со мной по телефону + 7 (926) 169-36-63 для того чтобы рассказать о беспокоящей ситуации, требующей профессиональной помощи.
Длительность телефонной консультации составляет 20 минут (бесплатно). В ходе предварительной консультации я пойму, смогу ли я вам помочь. Если вам проще написать письмо, вы можете отправить его на почту.
Прошу описать свою ситуацию как можно подробнее – размер письма не ограничен, я обязательно прочитаю его и отвечу.
