Как позавтракать, чтобы это было полезно. Поговорим о каше, многие ее не любят с детства. Но все же, каша это полезно и не так плоха на вкус, как кажется.
Есть кашу, следует именно по утрам. Каша хорошо усваивается, и вы надолго сохраняете чувство сытости. Это связано с «медленными» углеводами. Такие углеводы дают энергию для организма. А вечером лучше снизить количество медленных углеводов, так как энергозатраты снижаются к вечеру.
В зернах содержится клетчатка, витамины, микроэлементы, макроэлементы, белок. Так же, уменьшается тяга съесть сладкого.
При приготовлении каши помните, что чрезмерное употребление соли и сахара вредит здоровью. И не каждая каша будет полезной. Каши быстрого приготовления не подойдут, зерна должны вариться и быть не очищены от зерновой оболочки.
