Всем привет!
Небольшое вступление - мой вес 150 кг (уф, не хочется лишний раз писать эту цифру, но надо), по формулам расчетов калорийности, просто для базавого обмена нужно 2167 ккал. Для комфортного хорошения разные калькуляторы советуют 2200-2400. Да, мне кажется, это слишком много и я остановилась на 1800ккал в день. Может кто не знает, но тушке весом 169 кг и 60 кг количество калорий требуется разное. Дамы, которые пишут, что и 1200 для меня это оказывается много, вы сами то, наверное уже на питание солнечным светом перешли? 🤣🤣🤣
Меня зовут Татьяна. Уменьшаюсь дома с большого веса, на сто килограмм. Программа такая - избавление по максимуму от пищевого мусора и подсчет калорий.
Завтрак.
Яиц на самом деле было два). Подсела на икру трески, очень нравится начинать утро с такого бутерброда. И с кофе отлично сочетается.
- Яйца вареные
- Хлеб + масло + икра трески
Обед.
Обед у меня третий день без изменений. Но покажу еще раз все ту же огромную порцию щей и котлету.
- Щи + сметана
- Котлета
- Хлеб
Ужин.
Тушку утки порубили на кусочки и потушили с луком, больше ничего не добавляли. На гарнир - гречневая каша, половина пакетика для варки - 40г.
- Гречневая каша
- Тушеная утка
Перекус.
Ужин.
Хорошего вам дня и отличного настроения!
При любом кардинальном изменении рациона требуется проконсультироваться со специалистом.
Вот как то так.
Ваша Десятипудовочка.
