Когда я худел с 82 до 67 в начале этого года, меня часто искушала мысль пойти в Макдональдс и натрескаться там всякой вредной вкуснятины 😁
В голове яркими красками рисовалась картинка, как я заедаю сочный БигТейсти 🍔 картошечкой 🍟 по-деревенски с соусом BBQ ♨️, запивая милкшейком 🥤... Но я держался ради выполнения своей дневной нормы по калориям. 💪🏻
Сейчас я знаю, что так делать было неправильно. Надо было идти и не мучать себя. Но делать это осознанно. 🧠
👇🏻 Рассказываю как.
✅Берёте бургер, который хотите. Убираете двойной сыр. Убираете соус. Берете кетчуп. (Экономия ~180-200 ккал)
✅Вместо салата Цезарь берете овощной с оливковым маслом (еще -300 ккал).
✅Вместо большой картошки берете маленькую. Я вообще ровно к ней отношусь. Я б не брал и вовсе (на сэкономленные 231 ККАЛ можно взять чизкейк в кафе!)
✅Хочется сладкого напитка - берете Cola Zero.
И собственно вместо 2201 ккал выходит 992 ккал. И это даже не читмил день! Вы просто смогли позволить сходить себе в Мак на диете. Без лишений. Осознанно.
Знаешь врага в лицо - можешь его победить. Без срывов и приятно для себя.
〽️ В карусели сравнение рационов в Маке ДО и ПОСЛЕ (а также эквивалент активности в ккал, чтобы этот фастфуд сжечь - ты готов столько активничать, чтобы скомпенсировать молочный коктейль или картошку по-деревенски?).
Пост написан для того, чтобы убедить, что если ты хочешь похудеть, но очень хочется фастфуда, то и в Мак можно ходить.
Не насилуй свой мозг, вес и тело :) Можно продолжать уверенный путь к стройному здоровому и красивому телу, даже иногда заруливая за БигМаком! 😉
Должен признаться, в последнее время МакДональдс уже не кажется таким вкусным. Готовя дома по рецептам со сниженной калорийностью, получается питательнее и вкуснее. Я сам так питаюсь, как и ученики из моего Клуба Поддержки Худеющих.
Самая главная мотивация - уходящие сантиметры в талии и бедрах радуют в зеркале сильнее любого БигМака. Одежда начинает увеличиваться, вы выпадаете из юбок и брюк. 👗
А кого-то радуют проступающие кубики пресса (по себе знаю 😉)
Присоединяйтесь к осознанному движению "Меньше калорий - больше вкуса"!
#меньшекалорийбольшевкуса
