Повелитель Калорий

Я сам очень много учусь. Получаю новые знания и навыки. Я покупаю курсы, тренинги, хожу на мастер-классы, разборы, беру тренировки у людей опытных в той сфере, которую хочу освоить. И я понял, что в некоторых вещах, особенно которые надо применять самому на практике я не добиваюсь результатов без поддержки. Например, обучаясь на курсе по проведению прямых эфиров я взял пакет с отработкой техник с автором курса, чтобы закрепить теорию и получать обратную связь и разборы моих ошибок. А например по маркетинговым воронкам я просто купил курс с лекциями и методом тыка осваивал всё сам...

В отрасли фитнеса и похудения существует куча мифов и заблуждений. Какие продукты можно есть? От каких потолстеешь как на дрожжах, а от каких будешь худеть по 3 кг в неделю? Сахар зло? Сложные или простые углеводы нужны? А может быть от углеводов только потолстеешь, и нужна кето диета? После 18:00 есть нельзя? Завтрак нельзя пропускать? Ужин отдай врагу? Должно быть 6 приемов пищи? Должно быть 3 приема пищи? Гречка и куриная грудка похудеют тебя автоматически? От вкусной еды толстеешь в любом случае?...

Я всегда работаю с людьми, как тренер и наставник. И сейчас пока у нас с вами идет флэшмоб, я тоже работаю с вами как тренер. Когда мы начинаем с вами работу по питанию, я уже знаю, какой результат у вас будет и как изменится ваша жизнь. Я прочувствовал это на себе. Те же самые изменения происходят и у людей, с кем мы успешно этот путь прошли. У вас высвободится время. На вас начнут по-другому смотреть окружающие. Да-да, обоих полов! Вы начнете получать больше комплиментов, больше внимания! Начнете...

Вчера в 20:00 прошел наш первый эфир в Телеграме. Познакомились с ребятами, узнали, кто и на каком этапе сейчас. В конце эфира я поотвечал на вопросы и приятно пообщались. Всем, кто пришел, спасибо! Ситуации у вас разные: кому-то надо 3-4-5 кг последних сжечь, а у кого-то задача измеряется в 10-20 кг. Главное, что есть стремление изменить себя в лучшую здоровую сторону! Всё решаемо. Всё просто, если знаешь нюансы методики. Дьявол как всегда кроется в деталях, и именно из-за них прогресс встает. Все сталкиваются с трудностями...

Вчера я написал, что как преподаватель, хочу поработать именно с вашими ситуациями, а не с вымышленными "Томасами". Поэтому начинаем! Вот вы на меня подписаны. Читаете мои посты (иногда острые 😄). Наверняка, это не просто так? У вас есть запрос, проблема, ситуация, которую хочется решить. Иначе бы уже отписались от меня и читали бы других. Вам точно нужна от меня информация, как я могу помочь решить вам вашу проблему в вашей конкретной ситуации. А с весом я точно могу помочь. Поэтому. Чтобы мне...

Всю прошлую неделю я танцевал с бубном и пытался вести какое-то шоу, как блогер. Честно скажу, 40-летний блогер из меня так себе.😂 Да, я хорошо умею худеть людей, но судя по вашей реакции вести Инстаграм у меня получается не оч. Комментариев было мало, отметок в историях совсем не было.🤦🏻‍♂️ Шоу с Томасом вы походу отсмотрели, как очередной сериал в телевизоре.📺 Так что, да, блогер из меня фиговый. НО преподаватель и тренер я хороший! Поэтому я решил сделать следующее: перед стартом моего 60-дневного...

Пятый день жизни Томаса с калориями прошел. 💪🏻 Сегодня Томас: 1️⃣ Взвесился с утра и увидел на весах 82.0 кг. Это ввело его в замешательство. Майку дозвониться он не смог. Поддержки получить было не от кого. 2️⃣ Ни проверенной яичницы, ни каши приготовить на завтрак не смог, потому что закончились продукты. Плюс расстройство из-за п.1. 3️⃣ 1+2 в итоге привели к Томаса в МакДональдс. Он ничего не вносил в ФС. Просто сделал заказ привычных вкусняшек и в беспамятстве их съел. 4️⃣ После внесения в ФС пост-фактум Томас удивился (мягко говоря), что оставил в Маке 80% своей дневной планки...

Четвертый день жизни Томаса с калориями позади. 💪🏻 Сегодня Томас: 1️⃣ Задумался об активности. Сначала он хотел пойти в зал качаться, но Майк сказал, что с его весом ему рановато. Майк дал простой набор из 3 упражнений для ленивых, который можно делать прямо в кровати с утра. Видео в Телеграме. 2️⃣ Яичницу, которая понравилась Томасу, приготовить не получилось, т.к. закончились продукты. Вместо этого Томас нашел у себя овсяные хлопья и фрукты. В Телеграме как раз был рецепт утренней каши. Завтрак был спасен...

🗓 Третий день жизни Томаса с калориями позади. 💪🏻 Сегодня Томас: 1️⃣ Начал правильно взвешиваться (прямо с утра после туалета, не в одежде) 2️⃣ Из мини-книги Майка понял, что существуют скрытые калории, которые не дают никакой пользы (а зачастую даже вред). Чтобы получить книгу, напиши мне слово "КНИГА" в директ и автоматический помощник её тебе отправит. 3️⃣ Попробовал и понял, что готовить, взвешивать и заносить еду в ФС - очень просто. Про это было даже отдельное видео. 4️⃣ Понял, что домашняя яичница из 4 яиц с овощами вышла на 375 ккал меньше половины "спортивной" шоколадки...

Второй день жизни Томаса с калориями позади. 🥳 💪🏻 Томас уже успел: 1. Поставил трекер калорий ФС 📲 2. Понял, что заносить надо сразу, а не завтра, чтобы избежать п.3🥺 3. Расстроился, как можно незаметно набрать очень много калорий, казалось бы, обычной едой.🤷🏻‍♂️ 4. Пошел на кардинальные меры - голодание. В итоге п.5 🤦🏻‍♂️ 5. Голодал с утра - с непривычки пережрал днём. 💁🏻‍♂️ 6. Боялся перебрать норму за День 2. Попросил помощи у Майка. 🆘 🚒 Майк посоветовал: 1. для того, чтобы вписаться в норму нужно просто внести еду в смартфон в ФС...

Итак, сегодня первый день, когда Томас начинает знакомиться с похудением через подсчет калорий. И логично, что ему надо эти самые калории начать считать. Слава богу, что нам для этого не нужно заморачиваться на бумажку и ручку, не нужно делать никакие громоздкие таблицы в Экселе или сидеть на каких-нибудь сайтах в Интернете. Всё гораздо проще! 1. Скачиваем себе на телефон бесплатное приложение FAT SECRET (картинка на фото). Ничего там покупать не надо! Нам достаточно бесплатной версии! 2. Регистрируемся как новый пользователь 3...

(Низко)Калорийный Старт Многие поддержали меня в посте "Делаем?"! Тогда погнали :) Я решил сделать всё необычно, интересно и развлекательно... ПОЭТОМУ на эту неделю мой Инстаграм захватит Томас. Томас - это образно "Я" из прошлого. Томас будет проходить мои начальные шаги, когда я только-только начинал худеть и считать калории. А вы следите за Томасом и присоединяйтесь! У меня в Инстаграм будут задания, которые Томас будет показывать и выполнять сам. А я, Майк, после каждого дня буду делать разборы успехов и ошибок Томаса и ваши в вечерних прямых эфирах в Инстаграм...