Как известно, происходят возрастные изменения с изменением возраста, организм постепенно изнашивается и его ресурс исчерпывается и требуется помощь человека, мы должны помогать своему организму.
А как проще всего помогать?
Конечно же пить чистую воду, есть полезные продукты.
Какие фрукты полезны?
После 50 лет вам обязательно нужно есть яблоки, они помогут контролировать уровень сахара в крови, также они помогут избежать повышенного давления, также помогут держать в норме холестерин.
Хурма, хурму нельзя есть в больших количествах, но 1-2 штуки полезно. Она оказывает противовоспалительное действие и помогает людям после 50 бороться с различными воспалительными процессами.
Абрикосы, абрикосы также полезны для организма, они снижают уровень холестерина в крови и полезны для зрения. Еще важно сказать, что в абрикосах содержится много пектина и он выводит соли тяжелых металлов, и радиацию
Полезно есть бананы, апельсины и грейпфрут. В них содержится витамин С. Они помогают от возникновения онкологии при сердечно-сосудистых патологиях.
Что полезно есть?
Предпочтение легким продуктам. Пища для людей старше 50 должна быть легко усваиваемой. В меню должна быть рыба и кисломолочная продукция. А от мяса, грибов и сала лучше отказаться. Ведь они долго перевариваются
Пища должна вызывать аппетит. Для того чтобы появился аппетит, в блюдо можно добавлять немного специй, лук, зелень и чеснок.
Рекомендации
- После 50 лет, нужно снизить потребление соли, ведь оно вредит вашему здоровью.
- Людями после 50 рекомендуется не переедать и отказаться от большого количества жиров и углеводов.
- Перед приемом пищи выпивать стакан воды.
- Ешьте медленно и тщательно пережевывайте пищу.
- Не жарьте! Варите, тушите, готовьте на пару, сушите, но не жарьте
#полезная еда
#продукты
#50+
