Напоминаю, что мои статьи носят информационный, ознакомительный характер и не являются рекомендациями.
При возникновении дискомфорта при смене питания и образа жизни, ОСТАНОВИТЕСЬ и ОБЯЗАТЕЛЬНО обратитесь за консультацией к врачу-специалисту!
Берегите своё здоровье!

Но начну я статью с сообщения Нины Казанцевой, в котором помимо её восхитительного результата в её 70 с лишним лет, есть полезнейший совет:

"...С января - 25 кг. Возраст за 70. Вес не набираю, над собой не издеваюсь, если чего-то запретного хочется, обязательно чуть-чуть попробую, а потом мозг включается, нельзя. Желание пропадает.

Питание правильное, голод не ощущается, но если захочется очень - чищу зубы мятной пастой, это помогает. Безграничная благодарность Татьяне. Осталось до 19 января сбросить -5кг.

Это мой план. А потом дальше..."

Мятная зубная паста - спасибо Нине: напомнила. Как-то перестала я упоминать этот совет марафонцам для устранения чувства голода, а ведь он наравне с чаем с мятой очень и очень помогает для этого. Возьмите на вооружение!

Свойства мяты перечной позволяют снять тягу к лишним перекусам и потому очень полезны при снижении веса. Хороши для этого как чай с мятой, мятная зубная паста (обязательно держите в ванной комнате), так и жевательная резинка с мятой, но без сахара.
Кстати, мятный чай помогает устранить проблемы с желудком, стимулирует работу печени и ускоряет метаболизм жиров, что и сдерживает аппетит.
Научно доказано, что чай из перечной мяты подавляет чувство голода и тягу к еде.
Так что, дорогие мои, в следующий раз, перед тем как обыскать холодильник в поисках чего-нибудь вкусненького, вспомните, что у вас есть чай с мятой и выпейте лучше этот чай: и польза организму в целом, и вам в вашей работе с весом.
Поэтому, если хотите похудеть, то заварите себе утром побольше мятного чая и пейте его в течение дня. Важное правило: не экономьте на листьях! Чем крепче заварка, тем лучше. А ещё можно добавить лимончика в этот чай, что способствует сжиганию жира.

Спасибо, Нина, и за Ваше полезнейшее напоминание, и за Ваш комментарий, который в очередной раз напоминает марафонцам, что снижение веса доступно в любом возрасте и что, если может кто-то, то сможете и вы!

Чем вы отличаетесь от тех, кто уже похудел и похудел не на 5 кг, хотя и на 5 кг ещё надо постараться похудеть! а и на 25, как Нина, и на 30? У вас те же две руки и две ноги, два глаза и один рот, ЧТО в вас может быть не таким? - всё то же самое, поэтому, значит, можете и вы достичь любого желаемого результата!

Главное, идти к своей цели, идти НЕ СПЕША и вы обязательно дойдете!

Итак, завтра у вас разгрузочный день. Первые варианты РД опубликованы на моем канале в Ютуб - прочтите, пожалуйста, и выберите себе тот, который считаете самым приемлемым для себя.
Описание вариантов РД не удалось прикрепить после сообщения, поэтому пока пользуйтесь функцией паузы для того, чтобы списать описание варианта РД.
Варианты РД будут ещё, а пока вы должны просто выбрать какой-то один из предложенных и в пятницу провести первый в этом Марафоне свой разгрузочный день.

Если вы внимательно читали и слушали сообщение на ютубе, то вы помните о том, при каких условиях можно проводить РД, а я немного расскажу о самом РД: знание - сила!

Зачем нужны РД?

В разгрузочные дни устанавливается ТАКОЕ питание, которое позволяет дать отдых системе пищеварения и кратковременно облегчить функции пораженных органов и систем (а может кто-то с лишним весом похвастаться тем, что его органы пищеварения здоровы?) и тем самым способствовать ВЫДЕЛЕНИЮ из организма продуктов нарушенного обмена веществ.

Поэтому, дорогие мои, я вновь и вновь призываю вас не изобретать собственные разгрузочные дни, а пользоваться теми вариантами, которые вам предлагаются: они ВСЕ прошли клиническую апробацию и рекомендованы как ПОЛЕЗНЫЕ для организма и БЕЗОПАСНЫЕ!

То, что вы сами изобретаете из того, что есть в холодильнике, зачастую не приносит должного облегчения организму, не приносит вам желаемого отвеса и не освобождает организм от залежавшихся шлаков, а зачастую наносит урон желудку или печени неправильно подобранной комбинацией продуктов. Относитесь внимательно к своему организму: вы уже нанесли ему урон лишним весом, не надо усугублять ситуацию.
Разгрузочные дни должны подбираться индивидуально для каждого человека и учитывать его физическую активность, а также наличие хронических заболеваний.
Например, дни, в которые исключаются все продукты и остаются только напитки, могут стать причиной обострения язвенной болезни желудка или двенадцатиперстной кишки, понимаете? А высокобелковые разгрузочные дни с исключением углеводов из питания в такие дни противопоказаны людям с заболеваниями почек.
Берегите своё здоровье, нельзя что либо делать в ущерб своему здоровью.

Какой эффект можно получить за один разгрузочный день в режиме уменьшения калорийности питания?

Как правило, уменьшается масса тела. Но вы должны понимать, дорогие мои, что масса тела уменьшается НЕ ТОЛЬКО в РД, а в процессе нашего с вами низкокалорийного питания в течение предшествующих ему 4-х дней.
Разгрузочный день помогает вывести лишние продукты распада, но худеете в этот день вы грамм на 100-150, максимум на 300 - это физиология, через неё не перепрыгнешь, а также тело в такой день освобождается от лишней жидкости из тканей организма.
Второй положительный момент от РД - это снижение аппетита, а также постепенное уменьшение желудка, что способствует тому, что вы будете чувствовать насыщение с гораздо меньшей порцией еды, чем ранее.
Практически все, кто ПРАВИЛЬНО проводит РД, ощущают чувство легкости на следующее за ним утро, эйфории и удовлетворения, увеличивается работоспособности, человек в целом начинает чувствовать себя лучше.

Для того, чтобы дополнить информацию этой статьи я советую вам найти и перечесть статью от 3 июня этого года: в ней содержится и частично повторяется информация по РД, опубликованной на ютубе, но есть и иная информация, полезная и нужная вам при снижении веса.

Ссылку дать я не могу: статья от 3 июня ограничена в показе, а это может вызвать автоматическое ограничение и этой статьи.

Итак, подытоживания сказанное, я ещё раз напоминаю вам, дорогие марафонцы, о необходимости просмотреть и прослушать сообщение на ютубе, что ПРАВИЛЬНО выбрать РД и ПРАВИЛЬНОГО его провести.

А я на этом откланиваюсь и желаю всем ЛЕГКОГО разгрузочного дня!

О выходе из РД и о зажорном дне мы поговорим завтра. Всему своё время, не спешите!

С уважением, Татьяна!

Канал на Ютуб "Дамы, давайте худеть вместе" - это здесь: https://youtube.com/channel/UCV5Je46PX5dCOweyJMnJJfg

Мои статьи можно прочесть в ОК : https://ok.ru/profile/58118 5 761502 ВКонтакте: http://vk.com/id633999857 Инстаграм: Litvinenko_tatyana1963