Доброго дня всем!
Завтра у вас, дорогие мои марафонцы, разгрузочный день (далее только аббревиатура - РД).
Об этом ниже, а пока:
- Напоминаю, что мои статьи носят информационный, ознакомительный характер и не являются рекомендациями.
- При возникновении дискомфорта при смене питания и образа жизни, ОСТАНОВИТЕСЬ и ОБЯЗАТЕЛЬНО обратитесь за консультацией к врачу-специалисту!
- Берегите своё здоровье!
Но начну я статью с сообщения Нины Казанцевой, в котором помимо её восхитительного результата в её 70 с лишним лет, есть полезнейший совет:
"...С января - 25 кг. Возраст за 70. Вес не набираю, над собой не издеваюсь, если чего-то запретного хочется, обязательно чуть-чуть попробую, а потом мозг включается, нельзя. Желание пропадает.
Питание правильное, голод не ощущается, но если захочется очень - чищу зубы мятной пастой, это помогает. Безграничная благодарность Татьяне. Осталось до 19 января сбросить -5кг.
Это мой план. А потом дальше..."
Мятная зубная паста - спасибо Нине: напомнила. Как-то перестала я упоминать этот совет марафонцам для устранения чувства голода, а ведь он наравне с чаем с мятой очень и очень помогает для этого. Возьмите на вооружение!
- Свойства мяты перечной позволяют снять тягу к лишним перекусам и потому очень полезны при снижении веса. Хороши для этого как чай с мятой, мятная зубная паста (обязательно держите в ванной комнате), так и жевательная резинка с мятой, но без сахара.
- Кстати, мятный чай помогает устранить проблемы с желудком, стимулирует работу печени и ускоряет метаболизм жиров, что и сдерживает аппетит.
- Научно доказано, что чай из перечной мяты подавляет чувство голода и тягу к еде.
- Так что, дорогие мои, в следующий раз, перед тем как обыскать холодильник в поисках чего-нибудь вкусненького, вспомните, что у вас есть чай с мятой и выпейте лучше этот чай: и польза организму в целом, и вам в вашей работе с весом.
- Поэтому, если хотите похудеть, то заварите себе утром побольше мятного чая и пейте его в течение дня. Важное правило: не экономьте на листьях! Чем крепче заварка, тем лучше. А ещё можно добавить лимончика в этот чай, что способствует сжиганию жира.
Спасибо, Нина, и за Ваше полезнейшее напоминание, и за Ваш комментарий, который в очередной раз напоминает марафонцам, что снижение веса доступно в любом возрасте и что, если может кто-то, то сможете и вы!
Чем вы отличаетесь от тех, кто уже похудел и похудел не на 5 кг, хотя и на 5 кг ещё надо постараться похудеть! а и на 25, как Нина, и на 30? У вас те же две руки и две ноги, два глаза и один рот, ЧТО в вас может быть не таким? - всё то же самое, поэтому, значит, можете и вы достичь любого желаемого результата!
Главное, идти к своей цели, идти НЕ СПЕША и вы обязательно дойдете!
- Итак, завтра у вас разгрузочный день. Первые варианты РД опубликованы на моем канале в Ютуб - прочтите, пожалуйста, и выберите себе тот, который считаете самым приемлемым для себя.
- Описание вариантов РД не удалось прикрепить после сообщения, поэтому пока пользуйтесь функцией паузы для того, чтобы списать описание варианта РД.
- Варианты РД будут ещё, а пока вы должны просто выбрать какой-то один из предложенных и в пятницу провести первый в этом Марафоне свой разгрузочный день.
Если вы внимательно читали и слушали сообщение на ютубе, то вы помните о том, при каких условиях можно проводить РД, а я немного расскажу о самом РД: знание - сила!
Зачем нужны РД?
- В разгрузочные дни устанавливается ТАКОЕ питание, которое позволяет дать отдых системе пищеварения и кратковременно облегчить функции пораженных органов и систем (а может кто-то с лишним весом похвастаться тем, что его органы пищеварения здоровы?) и тем самым способствовать ВЫДЕЛЕНИЮ из организма продуктов нарушенного обмена веществ.
Поэтому, дорогие мои, я вновь и вновь призываю вас не изобретать собственные разгрузочные дни, а пользоваться теми вариантами, которые вам предлагаются: они ВСЕ прошли клиническую апробацию и рекомендованы как ПОЛЕЗНЫЕ для организма и БЕЗОПАСНЫЕ!
- То, что вы сами изобретаете из того, что есть в холодильнике, зачастую не приносит должного облегчения организму, не приносит вам желаемого отвеса и не освобождает организм от залежавшихся шлаков, а зачастую наносит урон желудку или печени неправильно подобранной комбинацией продуктов. Относитесь внимательно к своему организму: вы уже нанесли ему урон лишним весом, не надо усугублять ситуацию.
- Разгрузочные дни должны подбираться индивидуально для каждого человека и учитывать его физическую активность, а также наличие хронических заболеваний.
- Например, дни, в которые исключаются все продукты и остаются только напитки, могут стать причиной обострения язвенной болезни желудка или двенадцатиперстной кишки, понимаете? А высокобелковые разгрузочные дни с исключением углеводов из питания в такие дни противопоказаны людям с заболеваниями почек.
- Берегите своё здоровье, нельзя что либо делать в ущерб своему здоровью.
Какой эффект можно получить за один разгрузочный день в режиме уменьшения калорийности питания?
- Как правило, уменьшается масса тела. Но вы должны понимать, дорогие мои, что масса тела уменьшается НЕ ТОЛЬКО в РД, а в процессе нашего с вами низкокалорийного питания в течение предшествующих ему 4-х дней.
- Разгрузочный день помогает вывести лишние продукты распада, но худеете в этот день вы грамм на 100-150, максимум на 300 - это физиология, через неё не перепрыгнешь, а также тело в такой день освобождается от лишней жидкости из тканей организма.
- Второй положительный момент от РД - это снижение аппетита, а также постепенное уменьшение желудка, что способствует тому, что вы будете чувствовать насыщение с гораздо меньшей порцией еды, чем ранее.
- Практически все, кто ПРАВИЛЬНО проводит РД, ощущают чувство легкости на следующее за ним утро, эйфории и удовлетворения, увеличивается работоспособности, человек в целом начинает чувствовать себя лучше.
Для того, чтобы дополнить информацию этой статьи я советую вам найти и перечесть статью от 3 июня этого года: в ней содержится и частично повторяется информация по РД, опубликованной на ютубе, но есть и иная информация, полезная и нужная вам при снижении веса.
Ссылку дать я не могу: статья от 3 июня ограничена в показе, а это может вызвать автоматическое ограничение и этой статьи.
Итак, подытоживания сказанное, я ещё раз напоминаю вам, дорогие марафонцы, о необходимости просмотреть и прослушать сообщение на ютубе, что ПРАВИЛЬНО выбрать РД и ПРАВИЛЬНОГО его провести.
А я на этом откланиваюсь и желаю всем ЛЕГКОГО разгрузочного дня!
О выходе из РД и о зажорном дне мы поговорим завтра. Всему своё время, не спешите!
С уважением, Татьяна!
Канал на Ютуб "Дамы, давайте худеть вместе" - это здесь: https://youtube.com/channel/UCV5Je46PX5dCOweyJMnJJfg
Мои статьи можно прочесть в ОК : https://ok.ru/profile/581185761502 ВКонтакте: http://vk.com/id633999857 Инстаграм: Litvinenko_tatyana1963
