Вы похудеете со 100% результатом, если перестанете есть вообще. Но радикальный способ сбросить вес – даже на краткосрочном голодании – чреват последствиями для ЖКТ.

В том числе отложенными, поэтому не обольщайтесь, если можете похвастаться железной выдержкой на тотальном голодании. Это просто мина замедленного действия, которая когда-нибудь, но с таким же 100% результатом придет в действие.

Поэтому лучше рассмотреть оптимальные способы похудения. Одни из таких – белково-овощное меню на неделю. Помимо рациона важно питаться в определенное время и после 19:00 с едой желательно заканчивать.

Да, устоялось адекватное мнение о том, что кушать можно в любое время суток, главное – минимум за 2 часа до сна. Но факт налицо: если вы не едите вечером, живот худеет намного быстрее.

Меню на неделю для похудения – список продуктов:

грудка куриная;
мясо индейки;
куриные яйца;
огурцы свежие;
зелень всех видов;
помидоры;
цитрусовые;
яблоки, груши;
цельнозерновой хлеб;
твердый сыр;
кефир или нежирная ряженка.

Исходя из этого списка можно составить подробное меню на неделю для похудения. Допустим, такое:

День первый:

завтрак - хлеб с сыром (можно использовать немного сливочного масла), чашка кофе/чая;
первый перекус - 1 груша и половина грейпфрута;
обед - овощной суп с куриной грудкой;
второй перекус - яблоко, ряженка;
ужин - овощной салат с зеленью, паровая индейка.

День второй:

завтрак - омлет, чашка кофе;
первый перекус - 3 мандарина;
обед - суп с яйцом и индейкой;
второй перекус - бутерброд с сыром;
ужин - запеченная куриная грудка на луково-морковной подушке;

День третий:

завтрак - яичница с помидорами;
первый перекус - 1 яблоко и половина грейпфрута;
обед - щи с индейкой, 1 яйцо вареное;
второй перекус - ряженка, груша;
ужин - цельнозерновой хлеб, салат из зелени, запеченная куриная грудка.

День четвертый:

перезагрузка - весь день монопитание (1 литр кефира + 2 огурца).

На пятый день повторяем дни с первого по третий. Регулируйте меню на собственное усмотрение, заменяя некоторые продукты теми, что вам больше по душе. Например, пару раз в неделю вместо мяса птицы ешьте нежирную рыбу.

Добавьте к овощному салату сельдерей или просто съешьте его на один из перекусов. В общем, недюжинный простор для фантазии! К концу недели минус 3 кг уйдут без всякого чувства голода и вреда желудку.

Лайк и подписка - вы помните, да?