Здоровое питание имеет массу положительных преимуществ - как для тела, так и для ума. Когда мы хорошо едим, мы чувствуем себя хорошо, когда мы чувствуем себя хорошо, мы счастливее, когда мы счастливее, мы более продуктивны ... и чудесный цикл продолжается.
Все чаще магазины и рестораны по всему миру становятся приверженцами здорового питания, облегчая людям правильное обращение со своим телом.
Сегодня вы узнаете о 7 самых здоровых продуктов питания в мире - это всего лишь руководство для начинающих - способ понять, какие витамины и минералы необходимы человеческому организму, чтобы оставаться в наилучшем состоянии. И как дополнительный импульс - все эти здоровые продукты просто восхитительны!
1. ШПИНАТ
Этот богатый питательными веществами зеленый суперпродукт легко доступен - в свежем, замороженном или даже консервированном виде. Шпинат - один из самых здоровых продуктов на планете, он полон энергии, но с низким содержанием калорий и содержит витамин А, витамин К.
Рецепт: обжарьте шпинат с луком и добавьте в омлет, чтобы получить легкое и полезное блюдо на завтрак.
2. ГРЕЦКИЕ ОРЕХИ
Грецкие орехи содержат больше антиоксидантов, чем любой другой орех, они также полны витамина Е и богаты растительными сыворотками, маслами омега-3 и полезными жирами.
Совет: держите запас в сумке, чтобы легко и быстро перекусить.
3. ЧЕРНАЯ ФАСОЛЬ
Черная фасоль, наполненная суперполезными антиоксидантами, медленно переваривается, благодаря чему вы дольше сохраняете чувство сытости. Фасоль богата кальцием, белком и клетчаткой, а также обладают прекрасным вкусом!
Совет: подумайте о мексиканской кухне! Буррито, начо, тако… все, что вам нравится.
4. СВЁКЛА
Простая свекла, полезная для мозга и способная снижать кровяное давление, часто упускается из виду как один из самых здоровых продуктов на земле. Ярко окрашенные корнеплоды наполнены фолиевой кислотой, магнием и витамином С.
Совет: добавляйте её в салаты, чтобы получить полезный заряд.
5. АВОКАДО
Если вы едите только один или два авокадо в неделю, вы получите все преимущества полезных мононенасыщенных жиров, витамина B6 и большого количества фолиевой кислоты.
Рецепт: тосты с солью и перцем или ломтиком сыра, если хотите.
6. МАЛИНА
Как и большинство ягод, малина богата антиоксидантами, которые помогают сохранить здоровье и защитить организм от болезней. В свежем или замороженном виде они также содержат витамин С, кальций и железо.
Рецепт: посыпьте их йогуртом или кашей утром, чтобы начать свой день сладко и вкусно.
7. ЛИМОНЫ
Лимоны, которые часто называют самой здоровой пищей в мире, обладают сильными противовоспалительными свойствами и могут помочь подавить рост раковых клеток. В них столько же витамина С, сколько в апельсинах.
Рецепт: добавьте ломтик лимона в чай или бутылку с водой, чтобы одновременно стать здоровым и взбодрённым.
Приведенный выше список здоровой пищи поможет защитить вас от множества хронических заболеваний. Это также поможет с потерей веса и его контролем.
#ПРОДУКТЫ
#ПРОДУКТЫ ПИТАНИЯ
#полезные продукты
