Чтобы реализовать все свои цели и желания на день, нужно лишь правильно начать свое утро. Полезные утренние ритуалы и привычки помогут вам быть в ресурсе и хорошем настроении на протяжение всего дня. Попробуйте внедрить в свои будние 8 привычек из нашей статьи, чтобы убедиться, что утро может быть прекрасной частью вашего дня.
Берите телефон в руки только после завтрака
Первое, что мы хотим сделать после пробуждения, это схватиться за телефон. Но, начиная утро с интернет-серфинга и просмотра рабочих чатов, можно повысить уровень тревожности и настроиться на менее позитивный лад. Лучше подарить себе немного времени наедине с собой, а уже после завтрака начинать активную социальную жизнь в интернете.
Разбудите свой желудок стаканом воды
За ночь наш организм теряет запас жидкости, поэтом утром его необходимо восполнить. Стакан воды с утра также помогает запустить метаболизм.
Сделайте растяжку
Если стакан воды помогает «разбудить» внутренние органы, то легкая и даже непродолжительная растяжка поможет разбудить ваше тело. С помощью растяжки вы также наполните организм кислородом и почувствуете тонус мышц.
Примите контрастный душ
После зарядки особенно приятно принять контрастный душ, который не только подарит вам ощущение свежести, но и поможет взбодриться.
Порадуйте себя завтраком
Для того, чтобы день начался спокойно и позитивно, постарайтесь позавтракать без спешки. Если времени на приготовление полноценного завтрака нет, просто сделайте себе полезные бутерброды. Лучше всегда иметь под рукой цельнозерновой хлеб или цельнозерновые Скандинавские хлебцы Baker House, на которые буквально за пару минут можно намазать творожный сыр или положить авокадо, яйцо, с/с лосось.
Простройте в голове свой день
За спокойным и размеренным завтраком продумайте в голове или выпишите на листок бумаги свои цели и планы на день. Записывайте все, что приходит на ум. Придав своим мыслям структурированный вид, вы успеете сделать за день гораздо больше дел.
Вдохновитесь музыкой
Собирайтесь на работу, слушая свою любимую музыку. Учеными доказано, что музыка благоприятно влияет на наше настроение и мировосприятие.
Соберите полезный перекус
Чтобы не беспокоиться о том, что вам будет нечего поесть в перерывах между работой или учебой, лучше взять перекус с собой. Соберите в контейнер нарезанное яблоко или свой любимый фрукт, немного орехов и Итальянских хлебцев Baker House, а также греческий йогурт или протеиновый батончик. Позаботиться о своем рационе – самое правильно решение с утра.
