Всех приветствую дорогие читатели!
Сегодня я решила затронуть такую тему, как уже в пожилом возрасте питаться правильно и вкусно, и поговорим о топ 5 вкусных и полезных для здоровья продуктах.
Статья написана из личного опыта и в результате научных исследований. Статья предоставлена исключительно в ознакомительных целях и не несёт рекомендательный характер. Для внесения изменения в рацион питания обязательно проконсультируйтесь с врачом или специалистом. Нельзя использовать её для диагностики и лечения.
Топ 5 дешёвых продуктов, которые поддержат здоровья вашего организма.
1. Капуста квашеная
Морковь, капуста, соль-вот, что нам понадобится для приготовления этого продукта. Цена килограмма такой закваски вам обойдётся примерно в 40 рублей. Этот продукт будет содержать на 100 граммов продукта 19 ккал!
Квашеная капуста имеет ряд удивительных свойств и полезных веществ-например, как витаминов около 7 (K, C, U, PP), так же натрий, железа, цинк и многое другое. Способствует поддержанию здоровья многих органов так как содержание большого количества витаминов сильно укрепляет иммунную систему.
2. Бобовые продукты
Бобовые это отличный и недорогой источник белка по сравнению с той же говядиной. Стоимость сухого гороха за килограмм варьируется от 40 до 65 рублей. Приготовить из них можно супы, салаты, гарниры и многое другое.
3. Молочные продукты
Чтобы кости оставались крепкими, нам нужно потреблять обильное количество кальция, которой преобладает в нужном количестве в молочных продуктах.
Самый лучший источник драгоценного кальция - обычное цельное молоко. Также молочные продукты обладают фосфором пробиотиками и калием. Стоимость молока или кефира от 50 до 85 рублей.
4. Картофель
Это продукт может, как и приносить пользу, так и приносить вред. Если из картофеля сделать фри, то не о какой пользе не может идти речи. А вот, если сделать ту же картошку отворить в мундире, То это уже совершенно другой разговор. За одно принятие картофеля можно спокойно набрать одну треть дневной нормы калия. Стоимость на этот продукт от 25 до 55 рублей за килограмм на данный момент.
5. Печень куриная
Полностью отказываться от мяса не совсем хочется, можно попробовать заменить мясо куриной печенью. Она поддерживает иммунную систему, стимулирует когнитивные способности и сокращает выработку кортизола. Стоимость этого полезного набора в районе 150 рублей.
Куриная печень, картофель в мундире и квашеная капуста, идеальный, вкусный и недорогой обед подан!!!
Всем спасибо за прочтение данной статьи! Ставьте лайки, подписывайтесь на канал! И пишите какой продукт по вашему мнению должен был войти в этот топ?
